Об этом рассказала наш инструктор по скандинавской ходьбе Людмила Трегубова
«Желающие вести активный образ жизни, поднять себе настроение, скинуть лишние килограммы, снизить высокие показатели сахара и холестерина, укрепить дыхательную и сердечную систему, просто для приятного общения – присоединяйтесь к нам!» – приглашает она. Итак.
1.Одежда. Одевайте в несколько тонких слоев одежды вместо одного толстого. Это позволит регулировать температуру тела по мере необходимости. Можно использовать термобелье, оно отлично отводит влагу от тела, оставляя Вас сухим и комфортным. Утепляйте голову и руки – они чаще страдают от холода. Непромокаемая верхняя одежда защитит Вас от снега, ветра и дождя.
2. Обувь. Подбирайте правильную обувь по размеру, чтобы стопа не скользила внутри, а вы при необходимости смогли надеть теплый носок. Подошва должна быть нескользящая, с хорошим сцеплением, можно использовать антискользящие накладки.
3.Видимость. День становится короче, начинает темнеть рано, поэтому используйте светоотражающие элементы на одежде, чтобы быть заметным для водителей в темное время суток.
4. Маршрут. Выбирайте маршруты, которые хорошо освещены и расчищены от снега и льда, по возможности подальше от проезжей части.
Питье. Если вы выбираете дальний путь, обязательно возьмите с собой термос с теплыми напитками. В начале прогулки старайтесь идти в более быстром темпе, чтобы согреться.
5. Время в пути. Несмотря на холод, регулярные короткие прогулки зимой принесут пользу Вашему организму. Постепенно привыкайте к холоду, увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок.
И последнее — прислушивайтесь к своему телу, если Вы почувствовали дискомфорт или переохлаждение, немедленно прекратите ходьбу. Наслаждайтесь зимними прогулками, дышите свежим зимним воздухом и получайте удовольствие от красивых зимних пейзажей!