Главная » Новости » Как бороться с «невидимым» врагом расскажут в техникуме строительства и экономики

Как бороться с «невидимым» врагом расскажут в техникуме строительства и экономики

Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией (17 мая) в этом году проводится под девизом «Знай цифры своего АД».  Его цель  – повысить знания людей о высоком кровяном давлении, рассказать о факторах риска артериальной гипертонии.

Выявление гипертонии является первым шагом борьбы с этим заболеванием. Цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Гипертония – это «тихий убийца». Часто у нее нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, но она поражает жизненно важные органы: сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатку глаза, почки.

17 мая с 12.00 в Архангельском техникуме строительства и экономики (просп. Чумбарова-Лучинского, 26) будет работать «Городок Здоровья», организованный специалистами Архангельского  центра медицинской профилактики, посвященный Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.

Специалисты профилактики в «Городке» будут измерять у студентов и педагогов артериальное  давление, вес,  рост, проведут тестирование на жироанализаторе. Участники узнают свой индекс массы тела, проверят функцию дыхательной системы, курящие — содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе. Последний тест будет сопровождаться консультацией по отказу от курения,  что особенно важно для молодых людей, которые курят.

Ребята получат рекомендации по укреплению здоровья, буклеты и листовки по здоровому образу жизни и профилактике заболеваний.  В рекомендациях будет сделан акцент на то, почему важно знать свои цифры артериального давления. Для студентов будет организована познавательная  викторина по здоровому образу жизни.

Помните, здоровый человек должен проверять свой уровень АД  не реже одного раза в год. Тот, у кого уже имеется артериальная гипертония, должен контролировать давление 2 раза в день, утром и вечером.

Правила измерения артериального давления:

— измерять АД желательно  не менее чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе;

-измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе, рука на столе, находится на уровне сердца;

— манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба;

— следует измерять АД последовательно, 2-3 раза, с интервалами 2-3 минуты;

— среднее значение двух – трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение;

— результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник, чтобы потом проконсультироваться с врачом.

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте. Инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще при артериальной гипертонии (стойком АД выше 140 мм рт. ст.).

Рекомендации для населения по снижению риска развития артериальной гипертонии:

  • Нормализация массы тела (желательно индекс массы тела <25 кг/м2) — за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
  • Ежедневные динамические физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, танцы или плавание и др.).
  • Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение количества соли при приготовлении пищи, ограничение продуктов с повышенным содержанием соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.).
  • Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

 

Архангельский центр медицинской профилактики

Top