Новогодние праздники рано или поздно заканчиваются. Как настроить себя на рабочий лад, вернуть бодрость и деловой настрой? 1. Ложитесь спать вовремя. Свободные от строгого распорядка дни позволяли нам ложиться спать поздно ночью и при этом высыпаться вдоволь. Хорошее самочувствие и работоспособность во многом зависят от полноценного крепкого сна.
2. Нормализуйте питание.
Чтобы снова чувствовать себя хорошо после периода обильных застолий, начните пить больше воды и переходите на сбалансированное питание. Употребляйте больше фруктов, овощей и орехов. Жареное мясо замените отварной куриной грудкой, индейкой, рыбой. Эти продукты не только полезны для организма, но и способствуют выработке серотонина – гормона счастья.
3. Сохраняйте спокойствие.
Жить в замедленном темпе после длительных каникул – это нормально. Не ставьте перед собой сверхзадач и не вините себя за то, что не успели решить все проблемы сразу.
4. Запланируйте дела.
Новый ежедневник – новая жизнь! Составьте список дел, которые вам необходимо сделать в течение недели. Распределите их по степени важности. Это поможет войти в колею и структурирует рабочий процесс, который перестанет казаться большим хаосом.
5. Начните работу с выполнения наиболее приятных или легких задач.
Приведите в порядок свое рабочее пространство, проверьте почту, запишите новые идеи.
6. Уделите время приятному общению с коллегами.
Не обязательно сразу начинать строить грандиозные планы на год. Для начала обменяйтесь впечатлениями после праздников, покажите фотографии, расскажите об отпуске. Тёплая атмосфера в кругу коллег зарядит позитивом и настроит на рабочий лад.
7. Не забывайте про физическую активность.
Лыжи, коньки, спортзал, бассейн – выбирайте то, что вам ближе. Активный человек счастливее того, кто лежит на диване. Все потому, что физические упражнения стимулируют выработку гормонов эндорфинов, называемых гормонами радости. Ваше хорошее настроение – лучший помощник в любой работе!
Желаем вам успехов в работе и делах! Пусть в новом году вам сопутствует удача!
Архангельский центр медицинской профилактики