Кружка пива после работы, посиделки по выходным с друзьями, чтобы расслабиться — на первый взгляд безобидные привычки. Могут ли они быть признаком проблем с алкоголем? Первые признаки алкоголизма бывают незаметны, воспринимаются, как норма. Кажется, что употребление спиртного человек может контролировать.
Раньше считалось, что от бокала вина и рюмки коньяка вреда не будет, так можно успокоить нервы, снизить давление, стимулировать работу кровеносной системы. Сегодня представление о «терапевтической» дозе алкоголя устарело. Безопасных доз алкоголя не существует.
Как понять, что вы становитесь зависимы?
- Когнитивные способности. Часто люди не придают значения регулярным провалам в памяти, особенно после вечеринок, но именно они — первый тревожный признак проблем, связанных с употреблением алкоголя.
- Социальная изоляция. Обычно употребление алкоголя начинается в компании. Когда случаи выпивки в одиночестве происходят всё чаще, пора задуматься о своем пристрастии. В одиночестве человек может позволить себе выпить больше, так как это не привлекает внимание ближайшего окружения, уровень социального контроля снижается.
- Регулярные «запивания» стрессовых ситуаций. Каждому человеку иногда хочется сбежать от реальности и навалившихся проблем. Если для вас алкоголь стал единственным средством приукрасить действительность, то это очень плохой признак.
- Лишний вес. Регулярное употребление даже небольших доз спиртного приостанавливает выработку гормона лептина, который контролирует чувство голода и насыщения. Человеку хочется больше есть. О том, что изначальной причиной набора веса является алкоголь, многие не догадываются.
- Половая жизнь. Количество выпитого алкоголя влияет на уровень либидо и у мужчин, и у женщин.
- Другие тревожные признаки. Раздражительность и резкие перепады настроения. Предпочитаете выпивать, а не заниматься каким-то другим делом. Ваше окружение изменилось, появились друзья, которые любят выпить. Вы оправдываете употребление алкоголя тем, что вам необходимо отдохнуть и расслабиться, переключиться, снять стресс.
Все эти признаки иногда не замечаются ни выпивающим человеком, ни его окружением. Каждый из этих симптомов можно объяснить с рациональной точки зрения, так, что это будет выглядеть невинно и безопасно. Только если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих признаков, задумайтесь. Пора вовремя остановиться и, возможно, обратиться за помощью к специалисту.
Желательно, чтобы отказ от алкоголя проходил под контролем специалистов с поддержкой психолога. В таком случае вы избавитесь от начинающейся зависимости довольно быстро и без серьезного медицинского вмешательства.
Где искать помощи и поддержки?
- Сайт сообщества анонимных алкоголиков Архангельска.
- Группы анонимных алкоголиков в Архангельске. Прийти на собрание или покинуть его можно в любой момент. Единственное условие для членства — желание бросить пить. Когда и как часто приходить на собрания, зависит только от вашей воли и желания. Здесь делятся своим опытом, рассказывая о себе. Возможно, что чей-то жизненный опыт, может оказаться очень полезным для вас. Расписание актуально на июль 2021 года. Уточняйте режим работы на сайте http://aa29.ru/
- Группы анонимных алкоголиков в Архангельской области.
- 8-(800)-200-02-00. Горячая линия при проблемах с зависимостями. Круглосуточно.
Архангельский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики.