Главная » Новости » Как здорово провести новогодние праздники?

Как здорово провести новогодние праздники?

Новогодние праздники – не только время радости и веселья, но и пора серьезных нагрузок на организм человека. Встречи с близкими людьми, обилие угощений, сладких и алкогольных напитков могут усугубить риск развития многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Как насладиться долгожданными каникулами и сохранить свое здоровье?

  1. Первая и основная рекомендация врачей – не злоупотребляйте алкоголем. Сознательно отравляя свой организм большим количеством спиртных напитков, человек не только вредит здоровью, но и подвергает себя другим опасностям. Алкогольное опьянение не позволяет адекватно оценить окружающую обстановку, в том числе погодные условия, что часто приводит к переохлаждению и обморожениям. При длительном нахождении человека на улице в мороз сосуды головы могут спазмироваться, что чревато потерей сознания, развитием сердечного приступа.
  2. На улицу в новогодние каникулы выходите обязательно, но только в трезвом виде, одетыми согласно погоде и в головном уборе. При очень низкой температуре гуляйте не более получаса.
  3. Чтобы застолье не обернулось расстройством пищеварения или обострением хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, соблюдайте следующие простые рекомендации. Не голодайте весь день для того чтобы «оставить место» для плотного новогоднего ужина. Включите в список праздничных блюд больше свежих овощей и фруктов. Избегайте жирной и тяжелой пищи, особенно если она вам противопоказана по состоянию здоровья. Если вы все же решили съесть что-то очевидно вредное, максимально ограничьте порцию. Майонез можно заменить другим соусом или выбрать наименее жирный из представленных на полке, а также использовать меньшее количество для заправки салатов. Во время новогодних каникул включайте в свой рацион блюда из овощей, круп, приготовленных на пару рыбы и мяса, ограничьте или совсем исключите жирные, жареные, острые и соленые продукты.

Посещение друзей, частые гости, продолжительность выходных дней – в такие моменты людям сложно контролировать себя и сдерживать «гастрономические порывы», в том числе употребление алкоголя. Праздник часто ассоциируется с вкусной пищей и выпивкой. Не стоит забывать о том, что новогодние каникулы — это возможность ярко и красиво провести время с близкими людьми. Сходите на каток, прогуляйтесь на лыжах с друзьями и семьей, займитесь скандинавской ходьбой, съездите за город, сделайте замечательные фотографии, рассматривая которые вы будете вспоминать только теплые и душевные моменты. Начните год активно!

Какими станут ваши новогодние каникулы, зависит только от вас! Счастливого Нового года!

Архангельский центр медицинской профилактики

Top