Главная » Здоровый образ жизни » 100-летний марафонец делится секретами своего долголетия

100-летний марафонец делится секретами своего долголетия

100-летний спортсмен Фауджа Сингх, который попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый старый марафонец в мире, поделился секретами своего долголетия. Он советует всегда мыслить позитивно; не пытаться изменить то, что вы изменить не в силах; заниматься спортом и правильно питаться. 

 

Фауджа Сингх, бывший фермер из Индии, которому исполнилось сто лет, попал в книгу рекордов Гиннесса, пробежав марафон в Торонто за 8 часов 25 минут и 18 секунд, став старейшим спортсменом, преодолевшим эту дистанцию.

Фауджа Сингх переехал в Лондон к сыну в 1992 году из индийской деревни Джаландхар, похоронив на родине жену. Образ жизни британских ровесников удивил Фаруджу: «Большинство пожилых людей тут едят жирную пищу, почти не двигаются, сидят дома и путешествуют на машинах — неудивительно, что они не чувствуют себя здоровыми».

Рекордсмен  рассказал о том, что полюбил бегать в то время, когда работал фермером в провинции Пенджаб, но серьезно увлекся спортом только тогда, когда переехал в Великобританию полвека спустя. Просто для того чтобы не сидеть дома без дела, Фауджа начал бегать, совершенно не думая с кем-либо соревноваться. Позже ему повезло встретить тренера Хармандера Сингха,   с  которым он начал серьезно заниматься бегом. На тот момент ему было 89 лет.

Под руководством Хармандера  Фауджа Сингх подготовился к участию в Лондонском марафоне 2000 года и пробежал его за 6 часов 54 минуты. За следующие 10 лет он установил 12 мировых, европейских и британских рекордов. На Олимпиаде 2004 года в Афинах он был удостоен чести принять участие в доставке факела на гору Олимп. В том же году пожилой марафонец стал лицом рекламной кампании кроссовок Adidas, названных в его честь.

Все полученные за свои победы средства Фауджа отдает в благотворительные организации. Он говорит, что поскольку не может забрать деньги в свою следующую жизнь, их необходимо раздавать тем, кто нуждается, в этой.

 

Столь необычный спортсмен признался, ключ к тому, что он с легкостью пробегает 16 километров в день во время своей ежедневной тренировки заключается в том, что он ест много имбиря и карри, а также в течение всего дня пьет очень много чая. Он давно не употребляет алкоголь и не ест мяса, а ужинает исключительно овощами.

Оставаться в форме Сингху также помогает, хорошее расположение духа:  «Я рано ложусь спать, повторяя имя своего Бога, потому что не хочу пускать в себя негативные мысли», ­– рассказывает Сингх. При этом долгожитель-рекордсмен уверен в том, что необходимо в любом возрасте избегать стрессов, которые очень сильно вредят здоровью. «Если есть что-то, что вы не можете изменить, то зачем беспокоиться об этом? Будьте благодарны за все, что у вас есть, держитесь подальше от негативных людей, улыбайтесь и продолжайте бегать», советует он.

Он считает, что секрет его долголетия заключается в умении быть счастливым, думать позитивно, помогать другим, занимаясь благотворительной работой и избегать вредной пищи.

Несмотря на то, что он родился 1 апреля 1911 года, Фауджа Сингх настаивает, что его возраст не является первоапрельской шуткой. Ему действительно 100 лет, и он находится в добром здравии.

Когда его спросили о марафоне, Сингх ответил: «Первые 20 миль бежать нетрудно. Что касается последних шести  миль — я бегу и говорю с Богом».

На вопрос о планах Фауджа Сингх отвечает так: «Я не перестану бегать, пока жив». «Если кто-то говорит мне, что я должен прекратить бегать, я просто игнорирую этот совет, так как говорящий, как правило, намного младше меня», – говорит он. 

Сегодня 100-летний бегун готовится принять участие в эстафете Олимпийского огня, которая пройдет с 8 мая по 27 июля 2012 года и стал первым, кто записался на участие в Эдинбургском фестивальном марафоне 2012 года, где ему придется пробежать 42 километра. 

5 рецептов счастья Фауджи Сингха:

1        Чтобы быть счастливым, прежде всего, нужно иметь большое сердце.

2        Позитивное мышление и компания людей, которые чем-то увлечены и хотят двигаться вперед, — вот что поддерживает во мне силы и делает меня счастливым.

3        Я с благодарностью и смирением принимаю все, что послано мне Богом.

4        Большинство пенсионеров Великобритании не следуют диете и передвигаются на машине, что делает их больными, немощными и несчастными. Я же не готов сидеть на месте. Меня это убивает. Поэтому я бегаю, всегда улыбаюсь и ем много имбиря и карри.

5        Я не думаю о себе как пожилом человеке. Как только я себе позволю посмотреть на себя как на старца — я потеряю все. Возраст — он же только в голове. Позитивное мышление делает возможным все. 

ГБУЗ Архангельской области «Архангельский центр медицинской профилактики»

 по материалам: http://www.jv.ru/longlivers/heroes/story/20, http://skuky.net/51177 и http://www.indostan.ru/novosti/1_9284_0.html

Top