Занятия бегом добавляют несколько лет жизни, считают кардиологи из университета Брисберг в Дании. По их оценкам, бег увеличивает продолжительность жизни женщин на пять лет, а мужчин – на шесть.
Ученые отслеживали продолжительность жизни около 2000 датских любителей бега с 1976 года. По окончании масштабного исследования они пришли к выводу, что всего часа пробежек в неделю достаточно, чтобы получить положительный эффект для здоровья. Специалисты подчеркивают, что для оздоровления организма спокойный бег эффективнее, чем пробежка в высоком темпе.
Согласно результатам датских исследователей, мужчины, которые бегали медленно или в умеренном темпе от часа до двух с половиной часов в неделю, в среднем прожили на 6,2 года дольше, чем те, кто вовсе не занимался спортом. Для женщин этот показатель составил 5,6 лет.
Ученые говорят, что физическая активность уже давно ассоциируется с улучшением здоровья и продлением жизни. Так, сотрудники Венского университета в Австрии выяснили, что риск ранней смерти можно снизить на 40 процентов, если повысить свою физическую активность. Проект, объединивший 80 исследований, проводился в течение 11 лет. Австрийские ученые вместе с коллегами из Швейцарии и Великобритании привлекли к участию более 1,3 млн европейцев разных возрастов.
В ходе масштабного исследования выяснилось, что всего 150 минут умеренной физической активности в неделю способны снизить риск ранней смерти на десять процентов. В том случае, если человек занимается спортом, у преждевременной смерти остается еще меньше шансов. Так, пять часов умеренной физической активности в неделю снижают риск на 19 процентов, а пять часов интенсивной – на 39.
Даже менее 150 минут движения в неделю продлевают жизнь. Правда, у взрослых людей, привыкших к сидячему образу жизни, резкое повышение нагрузки может привести к травмам и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому ученые рекомендуют малоподвижным людям начинать с физической нагрузки умеренной интенсивности и постепенно ее повышать (по материалам www.takzdorovo.ru).