Инсульты стали настолько массовым явлением в последние десятилетия, что любого разумного человека не может не волновать вопрос – как не допустить этой страшной трагедии в своей собственной жизни и в жизни семьи? Правила предупреждения инсульта и просты, и сложны одновременно. Для молодого здорового человека они легко исполнимы, но с возрастом – кажутся все труднее.
Между тем, именно возраст и является основным провокатором инсульта. Для молодых людей эта болезнь относительно безопасна: в молодом возрасте удар развивается только у 1 из 90 тысяч человек в год. Далее риск возрастает. С 45 до 65 лет инсульт поражает уже одного из 30. А в возрасте 80 лет и старше болезнь может настигнуть одного из четырех мужчин и одну из пяти женщин!
В целом, риск развития инсульта у мужчин на 30% выше, чем у женщин. Однако это характерно только для возрастной группы от 45 до 64 лет. В возрасте старше 65 лет риск болезни у мужчин и женщин не отличается.
Помимо возраста, к основным факторам риска острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта) также относят артериальную гипертонию, заболевания сердца, перенесенный ранее церебральный инсульт, курение, злоупотребление алкоголем, высокий уровень холестерина в крови, избыточное употребление соли. Сочетание нескольких факторов друг с другом значительно усиливает риск возникновения удара.
Предотвращаем инсульт всей семьей!
Выполнение этих рекомендаций поможет вам и вашим близким обезопасить себя от инсульта.
I. Знайте свое артериальное давление.
Проверяйте его хотя бы раз в год. Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта. Если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, проконсультируйтесь с врачом (терапевтом, кардиологом, врачом общей практики).
II. Узнайте, нет ли у вас мерцания предсердий.
Мерцание предсердий – это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца, а застоявшаяся кровь может образовать сгустки или тромбы. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.
III. Если вы курите, прекратите.
Курение удваивает риск инсульта. Как только вы прекратите курить, риск инсульта сразу же начнет снижаться. Через пять лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.
IV. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.
Избыточный прием алкоголя повышает риск инсульта.
V. Узнайте, нет ли у вас повышенного уровня холестерина.
Высокие показатели холестерина увеличивают риск развития инсульта. У большинства людей снижения содержания холестерина удается добиться диетой, физическими упражнениями и лишь некоторым требуется назначение медикаментов.
VI. Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям вашего врача по контролю диабета.
Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но, контролируя состояние диабета, вы можете снизить риск инсульта.
VII. Ведите более активную жизнь.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта. Если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды активности, подходящие вашему стилю жизни: велосипед, плавание, гольф, танцы, теннис и прочее.
VIII. Соблюдайте диету с низким содержанием соли и жира.
Уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление и, что более важно, снизите риск развития инсульта. Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей, круп и умеренным количеством белка ежедневно.
Берегите себя и своих близких!
Автор — Нина Хасанова, невролог Сосудистого центра Первой городской клинической больницы им. Е.Е. Волосевич
Фото: Владимир Трефилов