Хронический недосып существенно увеличивает риск развития инсульта даже среди людей нормального веса, которые не страдают от нарушения дыхания во время сна, считают исследователи из Университета штата Алабама в США.
Исследователи наблюдали за пятью с половиной тысячами здоровых людей в течение трех лет.
Выяснилось, что у людей среднего и старшего возраста, спящих менее шести часов ежедневно, риск инсульта значительно повышен. Подобный результат исследователи получили при учете и других факторов риска этого заболевания.
Ученые предполагают, что короткая продолжительность сна является предшественником других традиционных факторов риска инсульта, например, повышения кровяного давления и увеличения массы тела. Кроме того, недосып может усугублять уже имеющиеся у человека факторы риска.
Анна Кузнецова, медицинский психолог, кандидат психологических наук, заведующая психологической службой СГМУ считает: «Прежде всего, сон даётся человеку для восстановления сил. Являясь идеальным рекреатором, он способствует протеканию в организме всех необходимых ему на данный момент процессов. С точки же зрения психологии, сон – это период, во время которого мозг перерабатывает информацию, полученную в течение прошедшего дня. Поэтому нарушения сна могут привести не только к серьёзным физическим, но и психологическим расстройствам. Необходимо соблюдать гигиену сна, которая является частью психогигиены – образа жизни, позволяющего снизить риск возникновения негативных психологических состояний. А соблюдение гигиены сна включает в себя заботу о его качестве и количестве».
Напомним, что продолжительность ночного сна для каждого человека индивидуальна, но специалисты рекомендуют взрослым людям спать не менее восьми часов в день. Именно такое количество сна считается лучшей профилактикой заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.