Температура тела – один из важных показателей здоровья человека, в течение всей жизни она поддерживается в узком диапазоне, близком к 37 ± 0,5 ° C. Тем не менее исследования показывают, что после 60 лет происходит некоторое снижение этого показателя. Именно поэтому люди «серебряного возраста» даже летом часто одеваются не по погоде тепло.
Почему пожилые так часто мерзнут, объясняет заместитель директора по гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор медицинских наук, главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.
Как регулируется температура тела?
Чтобы понять причину снижения постоянной температуры тела, сначала нужно разобраться, что же такое терморегуляция. Это элемент гомеостаза, который позволяет поддерживать стабильную внутреннюю температуру организма независимо от условий окружающей среды.
Отвечает за терморегуляцию особый участок мозга – гипоталамус, который имеет специальные термочувствительные аппараты. В организме человека он работает как термостат. При повышении температуры в окружающей среде гипоталамус запускает ряд процессов: расширяются периферические кожные сосуды, понижается метаболический обмен веществ, усиливается потоотделение, за счет чего теплоотдача возрастает. Если же, наоборот, вокруг становится холодно, по команде гипоталамуса сосуды сужаются, ритм сердца учащается, метаболические процессы теплообразования усиливаются, возникает дрожь мышц, которая повышает скорость метаболизма. Это так называемые вегетативные механизмы терморегуляции.
Существуют еще и поведенческие, например, когда нам становится холодно, мы надеваем дополнительную одежду, ищем укрытие и источник тепла, выполняем упражнения, чтобы согреться. Если же наше тело перегрето, мы снимаем верхнюю одежду, сводим к минимуму физическую активность и стараемся найти место попрохладнее.
Чтобы все эти механизмы работали исправно, необходимы соответствующая сердечно-сосудистая функция и внутрисосудистый объем, а также корректная и бесперебойная работа головного мозга
Что заставляет пожилых мерзнуть?
Как правило, в пожилом возрасте у человека имеется ряд хронических патологий, и некоторые из них могут заставить человека дрожать в прямом смысле этого слова. Сердечная недостаточность, атеросклероз периферических сосудов, болезнь Паркинсона, сахарный диабет, гипертония значительно повышают риск нарушения терморегуляции. Кроме того, факторами риска являются такие возраст-ассоциированные состояния, как саркопения или снижение мышечной массы, недостаточность питания, ухудшение когнитивного статуса, снижение функциональной и физической активности.
Если пожилой человек часто мерзнет даже при комфортной температуре воздуха, стоит обратить на это внимание. В течение 2-3 дней следует проводить термометрию, записаться на прием к лечащему врачу и проконсультироваться с гериатром. Медицинское обследование позволит уточнить причину ощущения холода. В первую очередь нужно скорректировать основное заболевание, что значительно улучшит состояние пациента и предупредит развитие осложнений. Для постановки диагноза может потребоваться проведение клинико-лабораторных тестов, инструментальных обследований, консультаций врачей-специалистов.
Как согреться?
Если нарушение терморегуляции не связанно с имеющимся заболеванием, то и сам пациент в силе помочь себе согреться. Выработка тепла в организме человека происходит за счет преобразования химической энергии пищевых продуктов, поэтому качественное калорийное питание с необходимым содержанием белка – 1г на кг веса ежедневно – и достаточное количество жидкости – до 2-х литров в течение дня, если нет специальных ограничений – также будут способствовать нормализации процессов терморегуляции. Одежду лучше выбирать из натуральных материалов и тканей, они обеспечивают лучшую теплопроводность. Ну и, конечно же, физическая активность, ведь двигаясь, мы создаем в 10 раз больше тепла.
Будьте здоровы, не мерзните!
Источник: https://vozrast-online.ru/temy/zdorove/pochemu-pozhilye-merznut-dazhe-letom