Главная » Здоровый образ жизни » Стресс как пыль

Стресс как пыль

Зав. психологической службой СГМУ Анна Кузнецова озвучила ряд рекомендаций по профилактике стресса на работе.  «Избежать стресса на рабочем месте невозможно. Стресс, как пыль, накапливается постоянно. Лучшая его профилактика – своевременно «наводить порядок» в душе, тогда и психическое здоровье будет отличным. А для этого необходимо ежедневно после работы выполнять несколько совсем простых рекомендаций.

В первую очередь – порадовать себя. Это может быть небольшой подарок, просмотр смешного фильма или просто чтение анекдота. Уходя с работы, лучше придумать некий ритуал, который будет символизировать «откладывание» всех трудовых невзгод до следующего рабочего дня. Например, переодевание обуви, чашка чая с коллегами, а кому-то будет удобнее по дороге домой, проходя мимо, скажем, определенного дерева настраиваться с «рабочего» на «домашний» режим.

Стресс напрямую отражается не только на нервной системе, но и на мышцах. Все мы знаем с детства: когда нас ругают, невольно могут сжиматься плечи или мышцы брюшного пресса. Поэтому кроме гигиены в мыслях, нужно позаботиться и о теле. Мышечное напряжение хорошо снимут расслабляющий душ, 3 – 5 минут полной релаксации, лежа на спине, или наоборот, интенсивные занятия спортом, которые стимулируют выработку гормонов радости и придают энергию.

Важно по возможности устранить и причины стресса. Для этого необходимо честно спросить себя: «Что больше всего беспокоит меня на работе?». И получив честный ответ, попробовать решить эту проблему, а если не получится, то изменить отношение к ней.

Также хотелось бы обратиться к работодателям. Хороший психологический тонус увеличит «коэффициент полезного действия» любого специалиста. Поэтому Вы сами можете стать инициаторами полезных ритуалов, организовать корпоративные занятия спортом или создать «уголок смехотерапии», который будет поднимать настроение окружающим», – сообщила Анна Кузнецова.

Эксперты ВОЗ опасаются, что к 2030 году депрессия станет одним из самых распространенных заболеваний в мире. Однако в наших силах изменить эту ситуацию, начав заботиться о себе.

Top