Главная » Здоровый образ жизни » Вставать полезно

Вставать полезно

Перерывы в сидячей работе уменьшают риск преждевременной смерти в течение трех ближайших лет, считают ученые из Университета Сиднея в Австралии.

Они обследовали более 200 тысяч человек и пришли к выводу, что у взрослых людей, которые сидят по 11 и более часов в день, риск умереть в ближайшие три года выше на 40 процентов, чем у тех, кто сидит всего четыре часа в день.

При этом у малоподвижных людей риск смерти в два раз выше, чем у тех, кто проводит сидя столько же времени, но активен в остальные часы.

Ученые говорят, что среднестатистический взрослый человек проводит до 90 процентов свободного времени в сидячем положении. Так, ученые из Великобритании подсчитали, что офисные работники в среднем спят всего на полтора часа больше, чем сидят.

Низкая физическая активность, свойственная людям в большинстве развитых стран, – один из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ежегодно они уносят более 17 млн жизней во всем мире.

«Просмотр телевизора, использование компьютера или электронных игр приводит к сидячему положению в течение длительного времени, — говорят ученые, — но мы знаем, что люди, которые тратят на все это меньше времени, могут похвастаться лучшим здоровьем».

Тем, кто хочет сохранить свое здоровье не только в ближайшие три года, но и на всю жизнь, ученые советуют чаще вставать и больше двигаться (http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/vstavat-polezno)

 

Комментарий:

Заместитель главного врача Архангельского центра медицинской профилактики Виктория Меркулова:

Конечно, когда то физическая активность была естественной частью обычной повседневной жизни наших предков. Сейчас большинство из нас живет в таких комфортных условиях, что может фактически полностью устранить движение из своей повседневной жизни. А такой малоподвижный образ жизни однозначно ведет к болезням и снижает качество жизни.  В то же время физические упражнения оказывают просто грандиозное  оздоровительное влияние на весь организм!

Вот, например, несколько интересных фактов о влиянии физической активности на деятельность мозга:           

  • Физическая активность поощряет рост новых клеток мозга:  аэробные нагрузки  увеличивают производство нейротропного фактора мозга, который участвует в синтезе новых нервных клеток.
  • Физическая активность увеличивает когнитивную способность в любом возрасте: независимо от того, сколько вам лет, упражнения улучшают память и способность мыслить.
  • Тренировки помогают предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера: Канадские ученые провели крупномасштабное пятилетнее исследование о связи между физической активностью и рисками возникновения деменции и когнитивных расстройств. Оценивая физическую активность участников, исследователи пришли к выводу, что высокая физическая активность была связана со значительным (на 50%) уменьшением риска возникновения  когнитивных расстройств, болезни Альцгеймера и деменции.
  • Физическая подготовка улучшает поведение подростков: исследователи из Калифорнийского университета изучали жизнь 146 здоровых подростков и выяснили, что те из них, кто больше занимался физкультурой, были менее импульсивными, чувствовали себя более счастливыми и лучше заботились о своем будущем, чем их менее тренированные товарищи.

Если Вы все еще сидите, задумайтесь над высказыванием  Эдварда  Стэнли, бывшего премьер-министра Великобритании «Тем, кто думает, что у них нет времени, чтобы тренироваться, рано или поздно придется найти время, чтобы болеть».  

Top