Главная » Здоровый образ жизни » Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии

Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии

Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии, считают ученые из Кливлендского Центра по изучению расстройств сна в штате Огайо, США. Люди с нормальной продолжительностью сна выше оценивают качество своей жизни и реже страдают от депрессии.

Исследователи под руководством доктора Чарльза Бэ проанализировали собранные за два года данные о 10 654 американцах со средним возрастом около 54 лет. Участники исследования заполнили два опросника – по изучению качества жизни и для оценки уровня депрессии.Выяснилось, что у тех, кто спал в день менее шести часов или более девяти, наблюдалось снижение качества жизни и увеличение тяжести депрессивных симптомов.

Ученые считают, что потребность в продолжительности сна у всех людей индивидуальна. Но большинству взрослых людей требуется около семи-восьми часов для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими и оставаться работоспособными в течении дня.

К тому же известно, что качественный и достаточно продолжительный сон продлевает жизнь, улучшает долговременную память и помогает сохранять клетки мозга и психическое здоровье в целом.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/dolshe-son-luchshe-zhizn/

Top