У людей, склонных к гипертонии, всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их не оказалось, или мобильность давления для вас не характерна, подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление.

Если скачок давления выше на 40 единиц вашего нормального индивидуального давления (цифры которого нужно знать!), следует немедленно вызвать участкового врача, либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке, положив холод на ноги, тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, немедленно вызовите Скорую и лягте, положив тепло на голову, холод на ноги.

Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.

Основные приёмы:

1. 1. Тепло + холод. Самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.
2. Массаж. Растирающими движениями промассируйте воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа полежите.
3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.
4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.
5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае необходим приток свежего воздуха – снимите стесняющую одежду, откройте окно и т.д.
6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.
7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при небольшом скачке давления. При большом подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.
8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.
9. Мочегонное. Хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.
10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.

(По материалам сайта http://www.gnicpm.ru/News , автор специалист-кардиолог Павел Баров)

Исследователи из Лондонской школы экономики пришли к выводу, что быстрая интенсивная ходьба позволяет эффективнее бороться с лишним весом, чем посещение фитнес-центров.

Группа исследователей во главе с Грейс Лордан утверждает, что полчаса интенсивной ходьбы в день снижают вес эффективнее, чем занятия в зале. По крайней мере, этот принцип работает для женщин и тех, кому за 50.

Другие авторы подчеркивают, что речь идет именно об очень интенсивной ходьбе, а не о неспешной прогулке по улице. С другой стороны, ходьба в любом случае доступнее спортзала. Напомним также, что эксперты ВОЗ рекомендуют каждому проходить не менее десяти тысяч шагов в день для поддержания своей физической формы.

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/walkingfast/

Кажется, это такие пустяки, что их просто не замечают. Но они прибавляют здоровья и хорошего настроения. Обратите на них внимание и постарайтесь повторять их  чаще. Вы заметите, что вам станет легче жить. Подробнее »

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), ежедневно в мире жизнь более двух тысяч семей омрачается из-за гибели ребенка по причине травмы или несчастного случая, которые можно было бы предотвратить. Ежегодно по этой причине погибает более миллиона детей и молодых людей моложе 18 лет. Это означает, что каждый час ежедневно гибнет более 100 детей. Более 3 млн. детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России.

Ожоги — очень распространенная травма у детей.  Держите детей подальше от горячей плиты, пищи и утюга. Устанавливайте кастрюли и сковородки ручками вовнутрь плиты так, чтобы дети не могли опрокинуть на себя горячую пишу.  Убирайте в абсолютно недоступные для детей места легковоспламеняющиеся жидкости, спички, свечи, зажигалки, бенгальские огни, петарды. Возможны ожоги во время купания, когда ребенка опускают в ванну или начинают подмывать из крана, не проверив температуру воды.  Оберегайте ребенка от солнечных ожогов, солнечного и теплового «удара».

Кататравма (падение с высоты) — в 20% случаев страдают дети до 5 лет. Это нередкая причина тяжелейших травм, приводящих к инвалидизации или смерти.  ДЕТИ НЕ УМЕЮТ ЛЕТАТЬ! Устанавливаете надежные ограждения, решетки на ступеньках, лестничных пролетах, окнах и балконах. Помните — противомоскитная сетка не спасет в этой ситуации и может только создавать ложное чувство безопасности! Открывающиеся окна и балконы должны быть абсолютно недоступны детям. Не ставьте около открытого окна стульев и табуреток — с них ребенок может забраться на подоконник.

Утопление — в 50% случаев страдают дети 10-13 лет из-за неумения плавать. Научите детей правилам поведения на воде и ни на минуту не оставлять ребенка без присмотра вблизи водоемов. Маленькие дети могут утонуть менее чем за две минуты даже в небольшом количестве воды: надежно закрывайте колодцы, ванны, бочки, ведра с водой. Учите детей плавать, начиная с раннего возраста. Они  должны знать, что нельзя плавать без присмотра взрослых. Обязательно используйте детские спасательные жилеты соответствующего размера при всех вариантах отдыха на открытой воде (лодки, плоты, водные велосипеды, «бананы», катера, яхты и др.).

Удушье (асфиксия) — 25 % всех случаев асфиксий бывает у детей в возрасте до года из-за беспечности взрослых: аспирация пищей, прижатие грудного ребенка к телу взрослого во время сна в одной постели, закрытие дыхательных отверстий мягкими игрушками и т.д.  Маленьким детям нельзя давать еду с маленькими косточками или семечками. Следите за ребенком во время еды. Кашель, шумное частое дыхание или невозможность издавать звуки — это признаки проблем с дыханием и, возможно, удушья, которое может привести к смерти.

Отравления — чаще всего дети отравляются лекарствами из домашней аптечки — 60% всех случаев отравлений. Хранить медикаменты необходимо в местах недоступных для детей. Отбеливатели, яды для крыс и насекомых, керосин, кислоты и щелочные растворы могут вызвать тяжелое отравление, поражение мозга, слепоту и смерть. Яды бывают опасны не только при заглатывании, но и при вдыхании, попадании на кожу, в глаза, на одежду. Следите за ребенком при прогулках в лесу — ядовитые грибы и ягоды возможная причина тяжелых отравлений.

Отравление угарным газом — крайне опасно для детей и сопровождается смертельным исходом в 80-85% случаев. Неукоснительно соблюдайте правила противопожарной безопасности во всех местах пребывания детей, особенно там, где есть открытый огонь (печи, камины, бани и т.д.).

Поражения электрическим током  — дети могут получить серьезные повреждения, воткнув пальцы или какие-либо предметы в электрические розетки — их необходимо закрывать специальными защитными накладками.

Дорожно-транспортный травматизм — дает около 25% всех смертельных случаев. Как только ребенок научился ходить, обучайте его правильному поведению на дороге, в машине,  общественном транспорте.  Дети дошкольного возраста у дороги всегда должны быть со взрослыми. Им нельзя играть возле дороги, особенно с мячом.  Детей нельзя сажать на переднее сидение машины. При  перевозке необходимо использовать специальные кресла и ремни безопасности. На одежде ребенка желательно иметь специальные светоотражающие нашивки.

Несчастные случаи при езде на велосипеде являются распространенной причиной смерти и травматизма среди детей среднего и старшего возраста. Учите ребенка безопасному поведению при езде на велосипеде. Дети должны в обязательном порядке использовать защитные шлемы и другие приспособления.

Травмы на железнодорожном транспорте — нахождение детей в зоне железной дороги может быть смертельно опасно. Строго запрещайте подросткам кататься на крышах, подножках, переходных площадках вагонов. Так называемый «зацепинг» — в конечном итоге — практически гарантированное самоубийство.

Напоминайте Вашим детям, что строго запрещается:

• посадка и высадка на ходу поезда;
• высовываться из окон вагонов и дверей тамбуров на ходу поезда;
• оставлять детей без присмотра на посадочных платформах и в вагонах;
• выходить из вагона на междупутье и стоять там при проходе встречного поезда;
• прыгать с платформы на железнодорожные пути;
• устраивать на платформе различные подвижные игры;
• бежать по платформе рядом с вагоном прибывающего или уходящего поезда, а также находиться ближе двух метров от края платформы во время прохождения поезда без остановки;
• подходить к вагону до полной остановки поезда;
• на станциях и перегонах подлезать под вагоны и перелезать через автосцепки для прохода через путь;
• проходить по железнодорожным мостам и тоннелям, неспециализированным для перехода пешеходов;
• переходить через железнодорожные пути перед близко стоящим поездом;
• запрещается переходить путь сразу же после прохода поезда одного направления, не убедившись в отсутствии поезда встречного направления;
• игры детей на железнодорожных путях запрещаются;
• подниматься на электроопоры;
• приближаться к лежащему на земле электропроводу ближе 8 метров;
• проходить вдоль железнодорожного пути ближе 5 метров от крайнего рельса;
• ходить в районе стрелочных переводов, так как это может привести к тяжелой травме.

Уважаемые родители, помните  — дети чаще всего получают травму (иногда смертельную) — по вине взрослых!

Архангельский центр медицинской профилактики

17 июня в  Пинеге  сотрудники  Карпогорской ЦРБ организовали «Площадку здоровья»,   на которую пригласили всех  жителей поселка. Подробнее »