Международный день офтальмологии отмечается во всем мире с 2004 года. Датой проведения стал  день рождения знаменитого российского офтальмолога Святослава Федорова. Подробнее »

11 августа в поселке Октябрьский Устьянского района пройдет комплексный день профилактики. Мероприятие организовано специалистами Архангельского центра медицинской профилактики и Устьянской ЦРБ  при поддержке администрации МО «Устьянский район».

Жителей поселка ждет «Городок здоровья» с разнообразной программой. Они смогут пройти обследование: измерить артериальное давление, определить индекс массы тела и силу кисти, сдать кровь на сахар и холестерин, узнать количество жировой ткани в организме и биологический возраст легких, курящие – проверить уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. Всем участникам «Городка здоровья» будут даны развернутые консультации медиков по выявленным факторам риска и укреплению своего здоровья.

На площадке  «Игротека тюленя Здоровейки» дети вместе с родителями смогут проверить свои знания по здоровому образу жизни, участвуя в викторине, и поиграть в настольные игры.

Затем всех ждет площадка «Танцуй и укрепляй здоровье», на которой врач лечебной физкультуры Елена Гафарова познакомит всех желающих с танцевальными оздоровительными методиками, которые помогают повысить уровень физической активности, бороться со стрессами, лишним весом и являются доступной формой профилактики многих заболеваний.

В конце дня будет лекция, из которой жители Октябрьского узнают секреты сохранения и укрепления здоровья.

Время и место проведения комплексного дня профилактики:

Место: пос. Октябрьский, Центральный дом культуры, ул. Ленина, д. 43.

«Городок здоровья»  и игротека «Тюленя здоровейки» — с 11:00 до 15:00

Площадка «Танцуй и укрепляй здоровье» и лекция для населения «Как сохранить и укрепить свое здоровье» — с 15:00 до 17:00

Архангельский центр медицинской профилактики

У людей, склонных к гипертонии, всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их не оказалось, или мобильность давления для вас не характерна, подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление.

Если скачок давления выше на 40 единиц вашего нормального индивидуального давления (цифры которого нужно знать!), следует немедленно вызвать участкового врача, либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке, положив холод на ноги, тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, немедленно вызовите Скорую и лягте, положив тепло на голову, холод на ноги.

Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.

Основные приёмы:

1. 1. Тепло + холод. Самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.
2. Массаж. Растирающими движениями промассируйте воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа полежите.
3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.
4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.
5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае необходим приток свежего воздуха – снимите стесняющую одежду, откройте окно и т.д.
6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.
7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при небольшом скачке давления. При большом подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.
8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.
9. Мочегонное. Хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.
10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.

(По материалам сайта http://www.gnicpm.ru/News , автор специалист-кардиолог Павел Баров)

Исследователи из Лондонской школы экономики пришли к выводу, что быстрая интенсивная ходьба позволяет эффективнее бороться с лишним весом, чем посещение фитнес-центров.

Группа исследователей во главе с Грейс Лордан утверждает, что полчаса интенсивной ходьбы в день снижают вес эффективнее, чем занятия в зале. По крайней мере, этот принцип работает для женщин и тех, кому за 50.

Другие авторы подчеркивают, что речь идет именно об очень интенсивной ходьбе, а не о неспешной прогулке по улице. С другой стороны, ходьба в любом случае доступнее спортзала. Напомним также, что эксперты ВОЗ рекомендуют каждому проходить не менее десяти тысяч шагов в день для поддержания своей физической формы.

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/walkingfast/

Кажется, это такие пустяки, что их просто не замечают. Но они прибавляют здоровья и хорошего настроения. Обратите на них внимание и постарайтесь повторять их  чаще. Вы заметите, что вам станет легче жить. Подробнее »