Как мужская фертильность влияет на рождение здорового потомства?

17.02.2025
Об этом рассказала Дадаева Валида Арсланалиевна, кандидат медицинскийх наук, врач-кардиолог, нутрициолог ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России.

На мужскую фертильность могут влиять следующие факторы: возраст, генетика, питание и образ жизни.

Исследования показали, что здоровый сбалансированный рацион играет важную роль в сохранении и поддержании мужской фертильности, при этом определенные продукты и питательные вещества особенно важны для репродуктивного здоровья.

Антиоксиданты — молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. Потребление антиоксидантов может улучшить качество спермы и защитить от окислительного повреждения. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: ягоды, орехи, зелень листовая, овощи (400 грамм/сут.), бобовые, фрукты (банан, авокадо, цитрусовые).

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми питательными веществами, которые играют важную роль во многих аспектах здоровья, включая репродуктивное здоровье. Исследования показали, что Омега-3 жирные кислоты могут улучшить качество спермы и увеличить количество сперматозоидов. Продукты с содержанием Омега-3 жирных кислот — это жирная рыба, лосось, сардины, грецкие орехи и семена льна.

Цинк — микроэлемент, играющий важную роль в мужском репродуктивном здоровье. Он отвечает за выработку тестостерона, который необходим для сперматогенеза. Цинк также помогает поддерживать здоровье предстательной железы, что важно для фертильности. Цинк содержится в говядине, печени, морских продуктах (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах.

Чего следует избегать?

Употребление продуктов быстрого приготовления, соленые и сладкие закуски, сладкие газированные напитки, готовые кондитерские изделия, а также обработанное красное мясо и одновременно недостаток в рационе цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, морепродуктов и орехов, связано с ухудшением параметров качества спермы и снижением фертильности!

Сбалансированный, богатый питательными веществами рацион поможет сохранить и улучшить репродуктивное здоровье мужчин и повысить шансы на зачатие и рождение здорового потомства.

Неделя сохранения мужского здоровья

17.02.2025

С 17 февраля стартует неделя сохранения мужского здоровья. Её цель — напомнить мужчинам, как важно заботиться о своём здоровье и регулярно проходить профилактические обследования. Подробнее »

«Живое обсуждение» вредных привычек

14.02.2025

Сегодня в гимназии № 24 прошёл интерактивный тренинг по профилактике употребления психоактивных веществ для учащихся 7-8 классов. Занятие провела клинический психолог Татьяна Низовцева. Подробнее »

Как защитить своё сердце: простые шаги для долгой жизни

14.02.2025

Сердце и сосуды – это основа нашего здоровья, и заботиться о них – значит, продлевать свою жизнь. Как укрепить сердечно-сосудистую систему? В видео Елена Гафарова, врач-терапевт Центра общественного здоровья делится важными рекомендациями. Подробнее »

Про профилактику деменции

14.02.2025

Преподаватели СГМУ продолжают читать лекции для населения. В субботу, 15 февраля, состоится очередная лекция на тему
профилактики психических нарушений у лиц пожилого возраста. Подробнее »

5 самых частых вопросов о гипертонии

13.02.2025

Отвечает врач-терапевт, кардиолог Архангельской городской клинической больницы № 7 Юлия Макарова. Подробнее »

Почему возникает аритмия, и когда обращаться за медицинской помощью?

13.02.2025

Врач-кардиолог Первой городской клинической больницы Светлана Владимировна Юрьева объясняет в видео. Подробнее »

Польза селедки для сердца и сосудов

13.02.2025

Селедка — это не только вкусный, но и полезный продукт, который может помочь вашему сердцу и сосудам. Вот несколько причин, почему стоит включить эту рыбу в свой рацион. Подробнее »

Отдыхаем и здоровье укрепляем — «Кегостровский маршрут здоровья»

13.02.2025

Прошедшие выходные для участников «Кегостровского маршрута здоровья» стали настоящим зарядом бодрости! Более 20 человек отправились в пеший поход по замерзшей Северной Двине, чтобы не только преодолеть 10 км, но и провести время активно и с пользой

В программе было всё: прогулка по острову Кего с интересными историями, танцы прямо на льду, игры в настольный теннис и даже необычный опыт – хождение по гвоздям! Участники получили не только физическую нагрузку, но и массу ярких эмоций, а также познакомились с местными арт-объектами и культурными достопримечательностями.

Путь к успеху: режим дня для здоровья

13.02.2025

11 февраля прошел «Урок здоровья» под названием «Путь к успеху: режим дня для здоровья»

Посмотрев урок вы найдете ответы на такие вопросы:
– Что такое биологические (циркадные) ритмы и как они влияют на организм человека?
– Сколько часов сна необходимо и зачем человек спит? Условия здорового сна.
– Как гаджеты влияют на организм?
– Почему так важно принимать пищу в одно и то же время?
– Каковы причины и последствия нарушения режима дня?
–Режим дня: как его построить и как соблюдать?
Провела занятие Белова Ольга Сергеевна, врач детский психиатр, психотерапевт, доцент кафедры психиатрии и клинической психологии ФГБОУ ВО СГМУ (г. Архангельск) Минздрава России.
Занятие рекомендовано для обучающихся 5 — 8 классов.

В режиме реального времени урок посмотрели в 15 образовательных организациях из 11 муниципалитетов Архангельской области.

📌С 2017 года проект «Уроки здоровья» реализуется Центром медицинской профилактики совместно с министерством образования Архангельской области. С декабря 2024 года занятия доступны в онлайн-формате через платформу «Сферум», что позволяет присоединиться к ним любому зарегистрированному пользователю. Ссылка для просмотра на платформе «Сферум»: vk.com/video762848209_45623…

Что убрать из рациона при повышенном холестерине?

11.02.2025

Необходимо минимизировать количество продуктов из списка ниже, а в лучшем случае полностью от них отказаться:

– сдобные изделия и сладости (шоколад, арахисовое масло, конфеты ириски, мед, мармелад, сиропы, сахар и фруктоза, пастила, имбирь и арахис в сахаре);
– мясо жирных сортов в чистом виде и бульоны, приготовленные из них;
– икра, консервы, копчености и колбасные изделия;
– макароны, манная каша;
– какао и кофе.

К разрешённым продуктам на диете для снижения холестерина относятся:

– злаки и выпечка: овсяная крупа, печенье, хлеб из муки грубого помола, неполированный рис;
– молочные продукты: обезжиренное молоко, кефир, творог, йогурты, нежирный сыр;
– рыба и морепродукты: морская рыба, особенно форель, треска, сельдь;
– жиры: оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное масло;
– овощи и фрукты: замороженные или свежие овощи, особенно рекомендуется включить в рацион авокадо и брокколи;
– орехи: миндаль и грецкий орех в ограниченном количестве;
– мясо: индейка, телятина, кролик, курица без кожи;
– супы: овощные или на некрепком мясном бульоне;
– специи: натуральные приправы, травы, горчица, уксус;
– сладости: фруктовое мороженое, желе, изделия без сахара

Первое занятие проекта «Спортивное долголетие» прошло успешно! 

10.02.2025

7 февраля в Клубе настольного тенниса «Родина» состоялось первое занятие в новом формате – сочетание оздоровительных танцев и настольного тенниса. Участницы с энтузиазмом осваивали движения, заряжались энергией танцев и пробовали свои силы в игре.

«Мы давно занимаемся активным долголетием, и наши проекты востребованы. Нас пригласили в этот проект, чтобы познакомить людей с простыми и доступными методами оздоровления. Мы решили объединить танцы и настольный теннис, чтобы сделать занятия более эффективными и интересными. Танец помогает разогреть мышцы перед игрой, а смена активности делает тренировку менее утомительной. Для нас важно, чтобы занятия были комфортными и подходили людям разного уровня подготовки», – рассказала Елена Гафарова, врач спортивной медицины центра общественного здоровья.

Первая встреча собрала 22 человека, и уже решено расширить группу до 30 участников! Продолжаем двигаться к здоровью с удовольствием! Занятия будут проходить каждую пятницу с 13:00, продолжительность – 1,5 часа.

С 10 по 16 февраля в России проходит неделя осведомленности о заболеваниях сердца

10.02.2025
Сердце — это важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит наше здоровье и продолжительность жизни.

Основные риски для сердца:

  • наследственность;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • малоподвижный образ жизни;
  • ожирение;
  • диабет.

Курение особенно вредно для сердечно-сосудистой системы. Оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свёртываемость крови.

Как защитить сердце?

  • Регулярно контролируйте индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина.
  • Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.
  • Ешьте не менее 400 граммов овощей и фруктов каждый день.
  • Ограничьте потребление сладкого и животных жиров, добавьте в рацион рыбу, морепродукты и растительные масла.
  • Употребляйте не более 5 граммов соли в день.
  • Учитесь справляться со стрессом.
  • Регулярно проходите обследования

Помните, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, их своевременная диагностика и лечение могут спасти вашу жизнь.

 

Что делать при сильном беспокойстве ?

09.02.2025

Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний. Управление стрессом может снизить этот риск. Вот несколько способов, которые помогут отвлечься от негативных мыслей:

– Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох и выдох, затем вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8.

– Послушайте музыку: классическую, для медитации или просто звуки природы.

– Поработайте руками: уберитесь, порисуйте, свяжите что-нибудь.
Переключитесь на другое занятие: выключите тревожные новости, включите приятный фильм или почитайте.

– Займитесь физической активностью : пробежка, прогулка на свежем воздухе или лёгкая зарядка помогут отвлечься и снять напряжение.

– Пообщайтесь с приятными людьми: разговор с близкими людьми или друзьями может помочь выразить свои чувства и получить поддержку.

– Внесите записи в дневник: записывание своих мыслей и чувств может помочь разобраться в себе и найти способы решения проблемы.

Эти шаги помогают в моменте, но не решают проблему окончательно. Необходимо пересмотреть образ жизни: откажитесь от кофе и энергетиков, наладьте сон, фильтруйте окружение и контент, займитесь спортом.

Симптомы, которые должны насторожить родителей

09.02.2025

Онкологическая насторожённость — важное условие, которое позволит вовремя заметить тревожные звоночки и принять меры, чтобы избежать необратимых последствий, связанных с запущенностью злокачественного процесса.

Опухоли малого таза – как защитить себя?

08.02.2025

С 3 по 9 февраля проходит неделя профилактики онкологических заболеваний – время напомнить о важности регулярных осмотров и ранней диагностики. В Архангельской области в 2024 году зарегистрировано 529 новых случаев злокачественных заболеваний органов малого таза у женщин. Эти заболевания могут долго оставаться незамеченными, но их последствия нередко бывают трагическими как для пациенток, так и их родных. Однако своевременное обследование и профилактика позволяют значительно снизить риски. Как можно защитить себя от серьезных болезней и как их вовремя выявить рассказала врач-онкогинеколог Архангельского клинического онкологического диспансера Татьяна Владимировна Кожина.

 

 

 

 

 

 

Врач-онкогинеколог Архангельского клинического онкологического диспансера Татьяна Владимировна Кожина

 

Откуда берутся опухоли малого таза?

«Часто причиной опухолевого процесса становятся вирусные инфекции, хронические воспалительные процессы и гормональные нарушения. Например, рак шейки матки в большинстве случаев связан с вирусом папилломы человека (ВПЧ). Среди множества типов вируса папилломы человека особую роль играют высоко-онкогенные штаммы ВПЧ, такие, например, как 16 и 18 типы, которые могут вызывать перерождение клеток эпителия шейки матки, влагалища, вульвы в злокачественные. Соответственно в группу риска попадают женщины, у которых выявлен ВПЧ. Опухоли тела матки и яичников – гормонозависимые заболевания. Поэтому в группу риска попадают пациентки с нарушениями эндокринной системы, с гормональной дисфункцией, нарушениями цикла, нарушением жирового обмена, с сахарным диабетом. Поэтому таким пациенткам стоит регулярно обследоваться и наблюдаться у эндокринолога, гинеколога-эндокринолога», – объясняет Татьяна Владимировна.

Как не допустить развитие болезни?

«Рак матки, шейки матки и яичников на начальных стадиях может протекать бессимптомно. Поэтому очень важно регулярно проходить осмотр у гинеколога, сдавать мазки на онкоцитологию и выполнять УЗИ малого таза, сдавать анализ на уровень онкомаркеров. Вовремя выявленное заболевание в большинстве случаев успешно лечится», – подчёркивает врач.
Опухоли малого таза на ранних стадиях часто не дают выраженных симптомов. Однако есть ряд тревожных сигналов, которые нельзя игнорировать:

– необычные выделения из половых путей;
– нарушения менструального цикла;
– боли внизу живота;
– кровянистые выделения в постменопаузе;
– увеличение объёма живота и т.д.

Какие обследования помогут в диагностике?

Главные методы диагностики опухолей малого таза – это онкоцитологический мазок (ПАП-тест), биопсия, кольпоскопия и УЗИ органов малого таза.

«Для раннего выявления заболеваний шейки матки рекомендуется сдавать мазок на онкоцитологию, а ещё лучше – жидкостную онкоцитологию, которая является более точным, современным методом диагностики. Если в анализе выявлены атипичные клетки, врач выполняет биопсию, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз. В случае подозрения на опухоли яичников помогает УЗИ: если оно показывает объёмное образование, назначаются дополнительные обследования, такие как исследование онкомаркеров (СА125, НЕ4), при наличии показаний – МРТ или КТ», – рассказывает Татьяна Владимировна.
Если в ходе осмотра выявлены подозрительные изменения или факторы риска, пациентку направляют к онкогинекологу. Направление выдаёт врач-гинеколог или онколог по месту жительства, с обязательным перечнем обследований, необходимых для дальнейшей диагностики. Особого внимания требуют пациентки, являющиеся носителями ВПЧ, а также женщины с отягощённым семейным анамнезом по онкологии – им важно проходить регулярные обследования и диспансерное наблюдение.

Как можно защитить себя от онкологических заболеваний?

Профилактика опухолей малого таза включает в себя несколько ключевых мер:

  • Здоровый образ жизни. Значительно повышают риск развития онкологических заболеваний: курение, алкоголь, беспорядочные половые связи без защиты, ожирение и нарушения жирового обмена
  • Регулярные осмотры у гинеколога. Раз в год необходимо проходить профилактический осмотр, даже если ничего не беспокоит.
  • Своевременное лечение воспалительных процессов в органах малого таза.
  • Диспансерное наблюдение при хронических, фоновых заболеваниях.
  • Коррекция гормонального фона при нарушениях цикла. Это важно в детородном возрасте, в периоды менопаузы и постменопаузы. Назначения делает гинеколог или гинеколог-эндокринолог.
  • Вакцинация от ВПЧ. Это один из самых эффективных способов защиты от рака шейки матки. Прививку рекомендуется делать как девочкам, так и мальчикам до начала половой жизни, когда риск заражения вирусом минимален. Однако вакцинация пока не включена в национальный календарь прививок и проводится на платной основе. Направление на прививку выдаёт врач-гинеколог по месту жительства.

«Рак – это не приговор. Если заболевание выявлено на ранней стадии, лечение может быть успешным. Особенно это касается рака шейки матки, который можно предотвратить благодаря вакцинации и регулярным осмотрам. Главное – не игнорировать проблему и обращаться к врачу при первых симптомах», – подытоживает врач.

Здоровье женщины во многом зависит от внимательного отношения к себе. Здоровый образ жизни и регулярные осмотры – это простые, но эффективные меры, которые помогают избежать серьёзных заболеваний. Берегите себя и не откладывайте визит к врачу!

Врач-онколог о том, как часто делать ФГДС и колоноскопию

07.02.2025

ФГДС и колоноскопия — почему эти процедуры важны для здоровья? Как часто и в каком возрасте нужно проходить обследования, чтобы вовремя обнаружить возможные проблемы?

На эти вопросы ответит Пётр Андреевич Курчатов, врач-онколог торакоабдоминального отделения Архангельского клинического онкологического диспансера. Смотрим видео, и не забываем про диспансеризацию

Профилактика онкологических заболеваний

07.02.2025

Регулярные профилактические осмотры помогают отслеживать состояние своего здоровья, а также предупредить развитие многих заболеваний, в том числе онкологических.

Итоги командировки в г. Вельск

07.02.2025

С 28 по 29 января специалисты Центра общественного здоровья провели «Комплексный день профилактики в школе №2 г. Вельск. В течение двух дней школьники, педагоги и родители приняли участие в мероприятиях, направленных на укрепление здоровья и формирование полезных привычек.


Наши специалисты провели:
✔ Интерактивные занятия «Похитители здоровья и рассудка», «Читаем книгу здоровья» и «Игры тюленя Здоровейки» для школьников;
✔ Тренинги «Город здоровья» и «Я и другие»;
✔ Занятия «Культура полоролевого общения и безопасного поведения»;
✔ Обследование «Резервы здоровья» для педагогов;
✔ Семинар «Самоменеджмент здоровья»;
✔ Общешкольное родительское собрание;
✔ Мастер-класс по северной ходьбе.
Командировки – это визитная карточка нашего центра. Мы уже побывали в нескольких районах Архангельской области, расширяя охват профилактических программ.

Благодарим коллектив школы №2 г. Вельск за теплый прием и сотрудничество! Нам было приятно получить благодарственное письмо, и мы надеемся на новые совместные проекты
Если вы хотите, чтобы наши специалисты приехали к вам, то пишите на почту: formylazd@mail.ru.

Старт нового проекта «Спортивное долголетие»

05.02.2025

Федерация настольного тенниса Архангельской области и Центр общественного здоровья объединились, чтобы реализовать проект, направленный на улучшение здоровья и качества жизни граждан старшего поколения. Новинка проекта – уникальное сочетание оздоровительных танцев и настольного тенниса.

– В январе начался подготовительный этап проекта с ознакомительных занятий по настольному теннису для новичков . Выбор пал на настольный теннис не случайно: эта игра подходит людям с разными физическими возможностями, она способствует развитию координации, ловкости и реакции, тренирует мышцы всего тела, при этом не перегружая суставы. Положительные отзывы участников подготовительного этапа подтвердили актуальность и эффективность проекта, поэтому было решено объединить теннис с уже известным нам направлением – оздоровительными танцами. Это направление наш центр реализует уже больше 11 лет, и наш опыт показывает, что регулярные занятия танцами улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, поднимают настроение и способствуют социальной адаптации. Поэтому такой комплексный подход позволит добиться ещё более заметного эффекта в укреплении здоровья и улучшении качества жизни, — прокомментировала Елена Гафарова, врач спортивной медицины центра общественного здоровья.

Первое занятие в новом формате пройдёт 7 февраля в клубе настольного тенниса «Родина». Занятия будут проходить каждую пятницу с 13:30, продолжительность — 1,5 часа.Обязательно, приносите сменную обувь с мягкой подошвой.
Количество участников ограничено, поэтому записывайтесь заранее. Подробности – по телефону 89600133313 или 8 (8182) 40-58-58.

Top