Рубрика «Актуально»
Что такое атеросклероз и чем он опасен
В основе сердечно-сосудистых заболеваний лежит повреждение стенок кровеносных сосудов АТЕРОСКЛЕРОЗОМ. Люди с пораженными атеросклерозом кровеносными сосудами сердца страдают от тяжелых болей за грудиной, — стенокардии, которая нередко заканчивается инфарктом миокарда — омертвением сердечной мышцы. Атеросклероз может поражать кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, — тогда развиваются мозговые нарушения, вплоть до мозгового инсульта — омертвения мозговой ткани.
Читать полностью…
Укусы насекомых: первая помощь
С укусами насекомых каждый из нас сталкивался в жизни неоднократно. Они, хоть и неприятные, но в большинстве случаев реальной опасности не несут. Опасными укусы насекомых становятся в двух случаях: когда у человека есть аллергия на яд определенного вида, и когда насекомое является переносчиком любого заболевания. Укусы могут быть опасными для детей раннего возраста. Даже небольшой комариный укус, если он чешется и раздражает малыша, может подарить маме бессонную ночь.
Читать полностью…
Профилактика и первая помощь при тепловом ударе
В этом году лето радует нас прекрасной погодой и солнечными днями. К сожалению, долгожданное тепло несет с собой не только приятные моменты. Жара часто оборачивается для многих людей большими проблемами. Соскучившиеся по солнцу северяне, забывая об элементарной предосторожности, могут столкнуться с гипертермией – тепловым ударом, перегревом. Разницы между веселым отпускником и трудолюбивым дачником в этом случае мало. У них одинаковые шансы пострадать от своей беспечности.
Читать полностью…
День физкультурника на Кегострове
Один из проектов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) осуществляется в рамках стратегии «Здоровье для всех — 21 век» и называется «Здоровые острова» (Healthy Islands).
Цель проекта в том, чтобы дети во всем мире, живущие на островах, получали необходимое духовное и физическое развитие, а окружающая среда способствовала учебе и активному здоровому досугу. Несмотря на отдаленность, жители островных территорий должны достойно трудиться и отдыхать, счастливо достигая преклонного возраста.
Читать полностью…
Первая помощь при инсульте
Распознать инсульт сложно, потому что иногда он может протекать без явных видимых симптомов и даже сама жертва инсульта может не подозревать, что с ней происходит.
Читать полностью…
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ И ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕСТИ
«Тяжести поднимать вредно!» — твердят нам врачи и, конечно, правда на их стороне. В первую очередь при подъеме тяжестей страдает позвоночник.
К сожалению, реальность такова, что мы иногда вынуждены поднимать и переносить тяжелые предметы. Продавцы в магазинах, грузчики, дачники с нескончаемым трудовым энтузиазмом, путешественники с огромными чемоданами, хозяйки, накупившие полные пакеты продуктов, мамочки с подросшими детьми — с поднятием тяжестей хотя бы раз в жизни сталкивается каждый из нас. Именно поэтому важно знать, как в случае необходимости поднимать тяжелые вещи так, чтобы сохранить свое здоровье.
Несоблюдение элементарных правил может грозить:
— заболеваниями позвоночника,
— варикозным расширением вен,
— опущением матки у женщин.
Травмы позвоночника при подъеме тяжестей, прежде всего, связаны с неправильным распределением нагрузки. Чтобы снять лишнюю нагрузку со спины и поясничного отдела, тяжелые вещи лучше поднимать мышцами ног.
Правила, которые помогут сохранить здоровье:
- Придайте телу устойчивое, стабильное положение. Ноги на ширине плеч, одна нога может быть немного впереди другой. Присядьте на корточки и, прижав вещь к себе, вставайте, держа спину прямо.
- Поднимайтесь медленно, выпрямляя бедра и колени, ни в коем случае не прогибайтесь назад, или вперед в сторону груза. Сохранять правильную осанку и держать спину прямо необходимо всегда, при подъеме груза, его транспортировке и опускании! При согнутой спине нагрузка на позвоночные диски увеличивается в 20 раз.
- Держите груз ближе к телу, по возможности на уровне пупка. Распределите вес на обе руки. Чем ближе к позвоночнику будет расположен центр тяжести груза, тем меньше усилий потребуется, чтобы удержать спину в прямом состоянии.
- Перемещая тяжелый предмет, двигайтесь маленькими шажками.
- Опуская груз вниз, следите за тем, чтобы сгибались только ноги в бедрах и коленях, спина должна оставаться ровной. При необходимости можно опереться одним коленом на пол, другое оставить в прямом положении, чтобы вес тела и тяжелой вещи распределился равномерно.
- Если есть возможность, тяжелую ношу лучше разделить на несколько частей и носить в обеих руках. Важны любые детали, к примеру, пакеты с продуктами из магазина необходимо нести, располагая руки тыльной стороной кисти вперед. При этом задействуются мышцы всего торса и нагрузка на позвоночник значительно уменьшается.
- Когда вам необходимо перенести тяжести на большие расстояния, лучше не брать их в руки, а переносить на спине, например, в рюкзаке. Так вес гармонично распределится на позвоночник, плечи, поясницу и вероятность получения травмы сократится.
- Не носите тяжелые сумки на плече, гораздо легче катить тяжелый груз в чемодане или сумке с колесиками. Если вам необходимо зайти в общественный транспорт, необходимо сначала поднять сумку (чемодан) на подножку, а потом зайти. Так ваша спина останется в прямом положении.
- Если вам необходимо передвинуть тяжелый предмет, лучше его толкать, чем тянуть за собой.
ЧТО ТОЧНО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ:
- Поднимать тяжести выше уровня плеч. Это создаст сильную нагрузку на позвоночник. Используйте стул или лестницу.
- Резко сгибаться вперед или разгибаться назад.
- Поворачиваться, скручивать тело при подъеме или перемещении груза. Именно это может стать причиной серьезных травм: позвонки под нагрузкой при повороте могут получить сильное повреждение из-за сильного трения. Если вы планируете переставить тяжелый предмет с места на место, то поворачивайтесь всем телом, без скручивания.
- Носить груз весом более 8 кг при больном позвоночнике.
Согласно правилам техники безопасности при переноске грузов действуют следующие нормы:
- Для юношей 16-18 лет максимальный вес за один подъем – 16 кг.
- Для мужчин за один подъем – 50 кг.
- Для мужчин за одну восьмичасовую смену – не более 4 тонн.
- Для женщин – 10 кг два раза в час при чередовании с другой работой. При работе с грузом постоянно – 7 кг.
- Для девочек и девушек – около 10% от их собственного веса.
Архангельский центр медицинской профилактики
«ШКОЛА ПАМЯТИ» ПРИГЛАШАЕТ НА ТРЕНИНГ «ЛИЧНЫЕ РЕСУРСЫ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ»
Ухаживая за человеком с деменцией, многие люди забывают о себе, собственном здоровье и эмоциональном состоянии. Существует немало информации о том, как организовать питание, режим дня, занятия и досуг для пациентов с деменцией. Но как справиться с трудностями в тот момент, когда даже самого заботливого и терпеливого человека рано или поздно покидает сила духа?
Читать полностью…
Инфаркт по наследству
О том, что сердечно-сосудистые заболевания «молодеют», известно давно. Наиболее хорошо это знают врачи, работающие в отделениях неотложной кардиологии и реанимации ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины» Минздрава России. Именно они практически каждую неделю видят пациентов, в чьей медицинской карте указан возраст 40 лет и моложе.
Читать полностью…
РАСКАЛЕННАЯ ЛОВУШКА. КАК НЕ УБИТЬ СОБСТВЕННОГО РЕБЕНКА?
«Не хотела будить»: годовалый мальчик погиб от теплового удара, когда бабушка оставила его в машине на пять часов
«Два ребенка погибли в закрытой на солнцепеке машине»
«Оставленный в машине ребенок умер до приезда скорой».
Это лишь некоторые из многочисленных заголовков статей, повествующих о вопиющих случаях гибели детей по недосмотру взрослых. Сколько горя, безвозвратности, отчаяния скрыто за этими строками!
Читать полностью…
Семь «Уроков здоровья» в прошедшем учебном году состоялись в формате ВКС-трансляции
В целях активизации работы по снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в 2015 году Архангельский центр медицинской профилактики разработал методические материалы для проведения «Уроков здоровья» в образовательных учреждениях Архангельской области. С этого времени «Уроки здоровья» стали частью учебного процесса для старшеклассников в городах и селах Архангельской области.
Читать полностью…
Семь принципов питания, которые продлевают жизнь
Существует множество диет, но лишь немногие не вредят здоровью. Часть исследователей, которые занимаются вопросами старения и сохранения здоровья, выделили так называемые «голубые зоны» — регионы, где отмечается самое высокое число активных долгожителей. В голубую зону входят: Икария (Греция), Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Лома-Линда (Калифорния, США); полуостров Никоя (Коста-Рика).
Читать полностью…
Советы дачникам и огородникам
Говорят: новое, давно забытое старое. В разгар летнего сезона хочется еще раз напомнить дачникам о профилактике «дачного» травматизма и самопомощи при обострении хронических заболеваний.
Читать полностью…
Хронические заболевания, связанные с неправильным питанием
Первые места среди заболеваний, фактором риска развития которых является нарушение структуры питания, занимают сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Согласно консервативным оценкам, около трети сердечно-сосудистых заболеваний и примерно одна треть всех смертей от рака в мире связаны с неправильным питанием.
Читать полностью…
В сезон грибной «охоты» не забудьте о профилактике отравлений
В связи с приближением сезона сбора грибов Управление Роспотребнадзора по Архангельской области информирует о мерах профилактики отравлений грибами.
Читать полностью…
Инсульт: факторы риска и меры профилактики
Инсульт – острое нарушение кровоснабжения головного мозга, который перестает получать кислород и питательные вещества, что влечет за собой необратимые последствия.
Инсульт – серьезное и опасное заболевание, которое требует безотлагательного лечения. Чем раньше пациент получает медицинскую помощь, тем меньше повреждений получит головной мозг.
Читать полностью…
Существует ли связь между жарой и гипертонией
Как известно, гипертоники являются метеозависимыми людьми, так как повышенное давление часто сочетается с вегетососудистой дистонией или является ее следствием. Любые изменения погоды — жара, сильный холод, дождь, снег, ветер и прочие явления непременно сказываются на самочувствии больных гипертонией. Но особенно неблагоприятно влияет на состояние высокая температура воздуха.
Читать полностью…
Школа Памяти: стресс при уходе за больными деменцией
Уход за близким человеком, который страдает деменцией, порой приносит множество трудностей и страданий всем членам семьи. Деменция часто является причиной резкой смены настроения больного, проблем с памятью, общением, самообслуживанием. Все это требует колоссального терпения, сил, особого отношения к такому пациенту, развития и совершенствования навыков общения с ним.
Читать полностью…
Пылевые клещи — невидимая угроза здоровью
Бельевой (пылевой) клещ – насекомое, о существовании которого в доме человек может не догадываться месяцами. Клещи этого вида отлично себя чувствуют в человеческом жилье и остаются незаметными долгое время. Кроме дискомфорта, который они приносят с собой, пылевые клещи могут нанести ощутимый вред здоровью.
Читать полностью…
Приглашаем танцевать на свежем воздухе!
У танца нет возраста, для танца не обязательна причина, танец – это движение, танец – это полет эмоций и чувств, танец – это жизнь, полная красок и хорошего настроения!
ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики» приглашает всех желающих танцевать на свежем воздухе!
Читать полностью…
Профилактическая программа «Здоровые дети – здоровое общество» выходит на новый уровень
Архангельский центр медицинской профилактики более десяти лет успешно внедряет комплексную профилактическую программу «Здоровые дети – здоровое общество» в средних школах Архангельска, Северодвинска и Новодвинска, среди учащихся 5-11 классов.
Читать полностью…