Главная » Новости » Страница 6

«Российская газета» отвечает на вопрос «Зачем мужчине талия?»

Корреспондент Татьяна Батенёва взяла интервью у Главного внештатного специалиста-терапевта Минздрава РФ, и.о. директора Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксаны Драпкиной. Подробнее

Бессимптомные инфаркты чаще случаются у мужчин

Инфаркты, не сопровождающиеся типичными симптомами, встречаются чаще, чем можно представить. Основная опасность такого инфаркта заключается в том, что пациенты не знают о нем и, соответственно, не проходят необходимое в этом случае лечение, которое могло бы помочь предотвратить повторный инфаркт. Подробнее

РИА Новости: День Государственного флага Российской Федерации

22 августа в России отмечается День Государственного флага Российской Федерации, установленный на основании указа президента РФ от 20 августа 1994 года «О Дне Государственного флага Российской Федерации». Подробнее

Правила здорового образа жизни для гипотоника

Гипотоники – это те, у кого в повседневной жизни, при относительно хорошем самочувствии и качестве жизни, артериальное давление несколько ниже, чем 120/80 мм рт. ст.

Частые головокружения, слабость, потливость ладоней и стоп – обычное состояние, к которому гипотоник уже привык. Как можно улучшить самочувствие, не прибегая к химическим лекарственным препаратам? Каковы особенности поддержания здорового образа жизни?

Эти люди славятся поздним подъёмом в выходные дни. Обычному человеку достаточно от 6 до 8 часов сна, гипотонику нужны все 12.  «Сони, лентяи!» – как часто приходится слышать подобные упрёки! А на самом деле продолжительный сон и ленивые «потягушки» по утрам – это самая настоящая физиологическая необходимость человека с артериальной гипотензией.

Восемь правил для гипотоника

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 1

Забудьте про резкий подъём по утрам! После пробуждения продолжайте лежать в кровати, улыбнитесь наступающему утру, сделайте дыхательные упражнения. Позвольте себе поваляться и понежиться в кровати в течение нескольких минут, сделайте «позевушки» и «потягушки» ─ и только потом неторопливо вставайте.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 2

Поддерживайте оптимальный водный и жидкостный баланс в организме! Выпивайте в течение дня не менее 1 л, а лучше 1,5-2 л воды.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 3

Ваше правильное питание ─ дробное, 4-5 раз в день. Следите, чтобы в рационе присутствовал полный комплекс витаминов, в т.ч. витамин В5. Его источники: гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, печень, яичный желток, молоко, икра, горох и орехи, предпочтительнее фундук. Обратите внимание на эти продукты!

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 4

Копчености, жареное, чрезмерно пряные блюда придётся исключить. У людей с гипотензией, вегето-сосудистой дистонией часто фиксируется склонность к гастритам с повышенной кислотностью и язвенной болезни, лучше не провоцировать болезнь.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 5

Гипотоникам необходима двигательная активность. Она естественным образом повысит мышечный и сосудистый тонус, обогатит все органы и ткани кровью и кислородом. Ваши друзья – бассейн, фитнес, групповые виды спорта, не требующие перенапряжения. Ощутите бодрости и прилив сил! Каждую неделю балуйте себя водными процедурами: мягкий контрастный душ, гидромассаж, массаж с ароматическими маслами.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 6

Не пытайтесь бодриться исключительно кофе и крепким чаем! Наилучший вариант для гипотоника – адаптогены. К ним относятся элеутерококк, женьшень, лимонник китайский.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 7

В душных и жарких помещениях у вас всегда с собой должна быть бутылочка воды – охлажденной или комнатной температуры.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 8

Помните, из особенностей физиологии гипотоники более эмоциональны, ранимы, раздражительны. Чаще приободряйте своего ребенка, следите за соблюдением распорядка дня и ни в коем случае не ругайте за медлительность и «сонливость».

Теперь вы знаете все секреты активного и бодрого образа жизни гипотоника! Берегите себя и своих близких!

По материалам сайта http://www.ecozdorovie.com/articles/netraditsionnaya-meditsina/813/

Зачем нужна прививка от гриппа?

Очень часто в интернете и прессе на глаза попадаются всевозможные страшилки по поводу прививок от гриппа. Якобы они от вируса не защищают, а наоборот, после прививки еще скорее заболеешь, и иммунитет разрушается. Насколько обоснованы подобные суждения, мы спросили у главного внештатного инфекциониста министерства здравоохранения Архангельской области Владимира Агафонова. Подробнее

Top