Главная » Новости » Страница 6

Внимание: Всероссийский «сердечный» конкурс для медработников

С целью популяризации здорового образа жизни и профилактики неинфекционных заболеваний Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины (ФГБУ «НМИЦ  ПМ» Минздрава России) объявил конкурс на лучшую профилактическую программу и материалы, подготовленные к проведению Всемирного дня сердца (29 сентября 2018 г). Подробнее

28 августа на телефоне здоровья консультации невролога

28 августа с 15.00 до 17.00 – на телефоне здоровья 8(81-82)21-30-36 постоянная рубрика «Стоп, инсульт!». На телефоне будет работать  Растокин Илья Юрьевич, врач-невролог неврологического отделения  №1  ГБУЗ АО «Архангельская областная клиническая больница». Подробнее

27 августа на «Телефоне здоровья» тема «Алкоголизм: что делать?»

Алкоголизм – коварное заболевание, разрушающее жизнь не только зависимого человека, но и членов его семьи.  Алкоголь одинаково отравляет и тело, и психику. Деградация личности – следствие патологической зависимости от спиртных напитков.  Происходит расстройство интеллекта, памяти, нервной системы. Человек больше не относится к себе критически, винит в своих бедах окружающих и обстоятельства. То, что волновало и вдохновляло ранее, забыто — круг интересов сужается до выпивки. Потребности близких людей не задевают, смысл многих жизненных ситуаций воспринимает неправильно, или не воспринимает совсем. Теряется чувство брезгливости и стыда, человек выглядит неряшливо.

На вопросы тех, кто страдает от пагубного пристрастия к алкоголю, и их родственников, с 14 .00 до 16.00 27 августа будет отвечать Анна Владимировна Легкоступ, координатор сообщества «Анонимных алкоголиков» в Архангельске. Звоните по телефону: (8182) 21-30-36

Общества анонимных алкоголиков:

г. Архангельск

  • Группа «Лариса»

Адрес:  ул. Суворова, д. 11, под. 1 домофон 14

Расписание: понедельник, среда, суббота – с 19.00; пятница – с 18.30; воскресенье – с 14.00

  • Группа «При храме»

Адрес: пр-кт. Ленинградский, д. 264

Расписание: вторник, четверг – с 19.00; воскресенье – с 18.00

  • Группа «Возрождение»

Адрес: пр-кт Ленинградский, д. 42

Расписание: среда – с 19.00, воскресенье – с 16.00

  • Группа «Крайний причал»

Адрес: Маймакса, 26 л/з, ул. Победы, д. 128

Расписание: суббота с 14.00

  • Новая группа «АА»

Адрес: пр-кт Ленинградский, д.165, ТО «Луч»

Расписание: вторник, пятница – с 19.00

  • aa29.ru круглосуточно

Телефон: 8(902)2866762, 8(8182)476762 – общий для всех групп

  • «Ал-Анон» (для родственников алкоголиков): тел. 8(921)0863793

г. Северодвинск

  • Группа «Маяк»

Адрес: пр-кт Морской, д. 30 (Православный центр, каб. 111)

Расписание: понедельник, среда, пятница – с 19.30

Телефон: 8(900)9200404

  • Группа «Агат»

Адрес: ул. Ломоносова, д. 25 А, реабилитационный центр «АУРА», корп. 2

Расписание: понедельник, вторник, среда, четверг, пятница – с 19.30

  • Группа «Ягры»

Адрес: о. Ягры, ул. Дзержинского, д. 11, вход со стороны магазина «Апрель», цокольный этаж.

Расписание: вторник, четверг – с 19.30, суббота – с 13.30

Телефон: 8(900)9204004

  • «Ал-Анон» (для родственников алкоголиков): тел. 8(911)5504052, 8(911)5965186

г. Новодвинск

  • Группа «Новик»

Адрес: ул. Фронтовых бригад, д. 16, кв. 50

Расписание: вторник, четверг – с 19.00

Адрес: ул. 50-летия Октября, д.31-А

Расписание: пятница – с 19.00, воскресенье – с 17.00

Телефон: 8(900)9171650

г. Онега

Группа «Онега»

Телефон: 8(952)3058454

Сайт АА России www.aarus.ru

Лекарства или денежная компенсация

Памятка для граждан, делающих выбор:

Набор социальных услуг (далее — НСУ) дает Вам право на: бесплатное получение лекарственных препаратов; бесплатное санаторно-курортное лечение;  бесплатный проезд на пригородном железнодорожном транспорте, а также на междугородном транспорте к месту лечения и обратно.

Обращаем Ваше внимание, что право на получение в натуральной форме именно лекарственной составляющей НСУ является наиболее жизненно важным выбором! Поэтому чрезвычайно важно вовремя определить для себя именно такую форму помощи! В тот момент, когда самочувствие человека не доставляет ему особого беспокойства, хронические заболевания не обостряются и не прогрессируют, ему легко поддаться соблазну заменить натуральные льготы денежным пособием.

Как только состояние ухудшается, болезнь приобретает затяжной характер, требующий длительного лечения и множество лекарств, становится очевидным, что денежной компенсации недостаточно. В особенности это касается таких заболеваний как: онкология, диабет, бронхиальная астма и пр. Граждане, отказавшиеся от получения полного НСУ, либо его лекарственной составляющей не смогут получать бесплатно необходимые препараты и как следствие возникнет необходимость приобретения их самостоятельно. Такая ноша для семейного бюджета может оказаться просто непосильной. Если Вы сохраняете за собой права на НСУ, государство, в рамках действующего законодательства, обеспечит эффективную защиту реализации Ваших прав при получении набора социальных услуг.

Если ранее Вами был сделан выбор в пользу денежной компенсации и Вы, как это нередко случается, убедились, что он был неправильным, Вам необходимо знать: Восстановить право на получение набора социальных услуг  возможно только после подачи соответствующего заявления в Пенсионный фонд.

Рекомендуем Вам не позднее 1 октября текущего года, подать заявление в Пенсионный фонд о возобновлении предоставления НСУ для получения бесплатной лекарственной помощи и других социальных гарантий.  Для тех граждан, которые в настоящее время уже получают льготы в натуральном выражении (в том числе льготные лекарственные препараты), в рамках НСУ, необходимости подачи заявления в Пенсионный фонд нет.

От Вашего выбора зависит не только Ваше здоровье, но и здоровье, спокойствие и благополучие ваших родных и близких.

Сделайте правильный выбор: сохраните для себя право на лекарства.

Министерство здравоохранения Архангельской области

https://www.minzdrav29.ru/news/detail.php?ID=975106

Школа Памяти: стресс при уходе за больными деменцией

Уход за больным деменцией – настоящее испытание для всей семьи. Ежедневная, ежечасная забота о близком человеке, угасающем буквально на глазах – задача не из легких. Постоянный стресс приводит к сильному эмоциональному выгоранию даже тех людей, кто по природе своей силен духом и очень любит того, за кем вынужден ухаживать.

Если вы столкнулись с трудностями ухода за человеком, страдающим деменцией, знайте, вы не одиноки. С такими же проблемами каждый день встречаются многие люди. Найти поддержку, информационную и психологическую помощь вы сможете на занятиях «Школы Памяти», которые подготовили специалисты Архангельского психоневрологического диспансера.

23 августа 2018 г. в 17.00 в рамках очередного занятия состоится тренинг на тему «Личные ресурсы жизнестойкости, как справляться с негативными эмоциями, ухаживающему за больным с деменцией».

На занятии будут раскрыты вопросы заботы о себе, способах поднятия уровня энергии. Участники узнают о техниках совладания со стрессом и приемах регуляции своего психофизиологического состояния.

Тренинг состоится в отделении психотерапии ГБУЗ АО «Архангельский психоневрологический диспансер» по адресу: пр. Обводный канал, д. 28, кабинет №7.

Участие в тренинге бесплатно.

Запись по т. 8-902-196-79-65 с 10.00 до 15.00.

Основные правила питания для профилактики атеросклероза

1 правило

УМЕНЬШИТЕ ОБЩУЮ ЭНЕРГОЦЕННОСТЬ СВОЕГО ПИТАНИЯ в первую очередь за счет снижения количества и изменения состава потребляемых ЖИРОВ. Это особенно важно, если Вы имеете избыточный вес или ежедневно потребляете жирные продукты животного происхождения (мясные, молочные). Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, кукурузным и обязательно оливковым. В животных (твердых) жирах содержатся насыщенные жирные кислоты, способствующих развитию атеросклероза, а в растительных (жидких) жирах — ненасыщенные жирные кислоты (полиненасыщенные и мононенасыщенные), противодействующие развитию атеросклероза. Животные жиры должны составлять не более 1/3 от всех потребляемых жиров, а растительные масла – 2/3.

2 правило

УВЕЛИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ, ВЫВОДЯЩИХ ХОЛЕСТЕРИН ИЗ ОРГАНИЗМА.

Чаще употребляйте следующие продукты: бобовые (горох, бобы, чечевица), овощи, фрукты и ягоды. Особенно те, которые при варке образуют желе. Выводит холестерин и клейковина, содержащаяся в зерновых (хлеб цельнозерновой и из муки грубого помола, крупы, особенно из зерновых с сохраненным поверхностным слоем и хлопья из неочищенных зерен, бурый рис, гречка, овес).

3 правило

ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН ПРОДУКТЫ, ПРОТИВОДЕЙСТВУЮЩИЕ ОКИСЛЕНИЮ ЖИРОВ И БЕЛКОВ: ВИТАМИНЫ-АНТИОКСИДАНТЫ

Окисление способствует развитию атеросклероза. Антиоксиданты защищают жиры и белки, находящиеся в клетках, от окисления и ткани организма от повреждений. Как показывают современные исследования, потребление физиологического количества витаминов-антиоксидантов снижает риск развития ишемической болезни сердца.

Основные пищевые продукты, являющиеся источниками антиоксидантов:

Бета-каротин – зеленые и желто-оранжевые овощи и фрукты (морковь, сладкий перец, цветная капуста, кабачки, дыни, персики, салат, шпинат, укроп, петрушка)

Витамин С – цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), дыни, сладкий перец, капуста цветная и квашенная, томаты, картофель

Витамин Е – орехи, растительное масло (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое), зеленые листовые овощи

Селен, микроэлемент, обладающий антиоксидантным действием – злаки, продукты моря, лук, чеснок, бобовые

4 правило

ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ И СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, так, чтобы поддержать нормальный вес.

В этой таблице приводятся группы и рекомендуемое количество (для удобства — в условных порциях) различных продуктов суточного рациона для среднестатистического человека с нормальным весом. Вы легко сможете проверить и скорректировать свой рацион питания.

 

Группа Источник веществ Оптимальное количество продукта в условных порциях в сутки Вес или объем одной условной порции

 

(1 стакан=1 чашка, 250 мл)

1 Хлеб, злаки и картофель Сложные углеводы, в том числе клетчатка. Витамины группы В, железо, калий  

6-11 порций

1 порция = 1 кусок хлеба

1 порция = 1/2 стакана (чашки, полупорционной тарелки) готовой каши

1 порция = 1 стакан (чашка, полупорционная тарелка) картофеля в готовом виде, супа

 

2 Овощи и фрукты Витамины, минеральные вещества, клетчатка, сложные углеводы 5-8 порций

(500-600 г)

 

Не картофель!

1 порция = 1 плод (кусок) среднего размера

1 порция = 1/2-1 стакан (чашка, полупорционная тарелка) вареных или сырых овощей

1 порция = 1 чашка (полупорционная тарелка) овощного супа

1 порция =1/2 стакана (чашки) фруктового сока

3 Молочные продукты Белки, кальций, фосфор, никотиновая кислота, витамины А, В2, D Не менее 2-х порций для детей 2-10 лет и взрослых старше 24 лет.

3-4 порции  в возрасте 11-24 года и для беременных и кормящих женщин.

1 порция = 1 стакан (чашка) снятого молока или молока жирностью 1%, йогурта с низким содержанием жира

1 порция = 1 кусок  (30г) сыра жирностью 30% и менее

4 Мясо без видимого жира, птица без кожи, рыба, бобовые и яйца Белки, витамины группы В, железо и др. минеральные вещества  

2-3 порции

1 порция = 85-90г мяса в готовом виде (110-120г в сыром виде), что по объему сходно с карточной колодой

1 порция = 1/2 ножки или грудной части курицы

1 порция = 3/4 стакана (чашки, полупорционной тарелки) нарезанной кусочками рыбы

1 порция = 1/2-1 стакан (чашка, полупорционная тарелка) бобовых

1 порция = 1 яйцо

5 Жиры и масла Насыщенные (твердые при комнатной температуре) и ненасыщенные (жидкие при комнатной температуре) жиры — жирные кислоты, витамины А, D, E 2-3 порции 1 порция = 1 стол. ложка растительного масла или  спреда, содержащего менее 2% транс-жирных кислот

1 порция = 2 стол. ложки орехов

(желательно миндальных)

 

В нашем суточном рационе могут присутствовать ВСЕ приведенные группы продуктов. По каждой группе продуктов желательно потреблять указанное число условных порций, которое в сумме за сутки для человека с нормальной массой тела и средней физической активностью составляет 26-30 порций в сутки. Меньшее количество (22-26 порций/сут) требуется пожилым людям, большее (30-38 порций/сут) – подросткам и физически активным мужчинам. Составить меню можно, пользуясь таблицей и этими цифрами.

 Например, в суточное меню обязательно надо включить овощи и фрукты (2 группа), набрав не менее 5 порций (что соответствует примерно 400-500г):

— 1 яблоко (1 порция)

— 2 полупорционные тарелки овощного салата и гарнира из овощей (2 порции)

— 1 стакан сока (2 порции)

Кроме того, в день можно и нужно употребить 2-3 порции из 4-ой группы. Это, например, куриная грудка и яйцо. И т.д., см. таблицу выше.

5 правило

ЕСЛИ ВЫ ИМЕЕТЕ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА, ТО НЕОБХОДИМО ЕЕ НОРМАЛИЗОВАТЬ

Для оценки веса рекомендуется использовать показатель индекса массы тела (ИМТ):

ИМТ=вес в кг/(рост в м)2. Оптимальный ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м2, избыточный вес – ИМТ≥27, но <30 кг/м2, ожирение — ИМТ≥30 кг/м2.

Для оценки абдоминального ожирения, наиболее опасного в отношении повышения риска ССЗ, прибегают к измерению окружности талии (ОТ). Показатели абдоминального ожирения для мужчин – ОТ≥94 см, для женщин ОТ≥80 см.

Снижение веса на 600 г в неделю считается идеальным темпом потери лишнего веса. Большинству женщин для этого необходимо придерживаться диеты с ограничением до 1200-1500 ккал в день, большинству мужчин – до 1500-1800 ккал в день.

Средний суточный калораж при нормальной массе тела составляет для мужчин 2500 ккал, а для женщин 2000 ккал.

Пользуясь данными таблиц, можно рассчитать количество ккал, необходимых именно Вашему организму для поддержания нормальной массы тела по формуле:

Суточная калорийность = нормальный для Вашего роста вес в кг х 37,5

(если у Вас умеренный уровень физической активности)

Суточная калорийность = нормальный для Вашего роста вес в кг х 32,5  (если у Вас низкий уровень физической активности, «сидячая» профессия).

 Таблица нормального веса для мужчин и женщин от 20 до 65 лет

 

Рост (см) 145 148 150 152 155 158 160 162 165 168 170 172 175 177 180 183 185 188 190 193
Вес (кг) 42-53 44-55 45-56 46-58 48-60 50-62 51-64 53-66 55-68 57-71 58-72 59-74 62-77 63-78 65-81 67-84 69-86 71-86 72-90 75-93

 

Содержание различных жирных кислот и холестерина в 100 г продукта, а также их калорийность

Название продукта Жирные кислоты (г) Холестерин (мг) Энергетическая ценность (ккал)
Насыщенные Моно-ненасыщенные Поли-ненасыщенные
 

Масло сливочное

50 27 1 190 748
Говяжий жир 51 41 3 110 897
Постная говядина 7 7 1 94 267
Свиной жир 40 46 1 100 897
Постная свинина 4 6 1 89 227
Бараний жир 51 40 4 100 897
Постная баранина 10 9 2 98 282
Курица (без кожи):

белое мясо

темное мясо

1

2

1

2

1

2

79

89

155

170

Утка с кожей 16 22 2 91 480
Колбаса вареная нежирная 7 9 2 60 226
Колбаса вареная жирная 10 13 3 60 304
Колбаса сырокопченая 15 19 4 112 464
Рыба нежирная (треска, хек, минтай) 0.5 0.3 1 65 106
Рыба жирная (скумбрия, сардины, сельдь, палтус) 3 6 4 88 228
Майонез 10 20 45 120 775
Молоко 3% жирности 2 1 0.1 14 59
Кефир 1% жирности 0.7 0.3 0.05 3 51
Маргарин rama vitality 24 14 27 нет 589
Сметана 30% жирности 21 10 1 100 320
Творог

— 18% жирности

— обезжиренный

11

0.3

6

0.1

0.7

0

57

9

 

229

89

Сыр 30% жирности 19 9 0.8 91 368
Мороженное сливочное 6 3 0.4 35 184
Растительное масло

— подсолнечное

— кукурузное

— оливковое

11

13

16

24

24

67

60

58

12

0

0

0

 

899

899

898

Хлеб

— ржаной

— белый

0.4

0.4

0.4

1

0.8

2

0

0

 

232

252

Орехи грецкие 7 10 42 0 700
Яблоко (среднее) 0 0 0 0 62
Апельсин (средний) 0 0 0 0 40

 

Мононенасыщенные и полиненасыщенные (ω-3, ω-6) жирные кислоты СНИЖАЮТ риск развития болезней системы кровообращения (БСК).

Материал  с сайта https://www.gnicpm.ru/Article/28

Синдром внезапной младенческой смерти

«Смерть в колыбели» или синдром внезапной младенческой смерти (СВМС)  – неожиданная и необъяснимая гибель детей до 1 года. Характеризуется нарушением дыхания во время сна и остановкой сердца.

В Архангельской области за последние 5 лет среди детей в возрасте до 12 месяцев жизни от этого синдрома на дому погибло 38 детей.

СВМС – не считается заболеванием. Это посмертный диагноз, который звучит, как гром среди ясного неба: ни анализ медицинской карты ребенка, ни патологоанатомическая экспертиза не могут дать ответа на вопрос, по какой причине малыш перестал дышать.

СВМС не выставляется, если: обнаружен порок развития, или ребенок умер в результате несчастного случая.

В большинстве случаев обстоятельства гибели детей типичны — смерть ребенка наступает в период ночного сна в одной постели вместе с матерью. Малыш выглядел здоровым, его состояние не вызывало опасений. Вечером или ночью мама его накормила (чаще искусственной смесью), уложила спать в кровать вместе с собой (между собой и спинкой дивана, между собой и мужем), проснувшись через несколько часов обнаружила, что ребенок не дышит. «Скорая помощь» констатировала смерть, которая наступила задолго до вызова. Чаще всего матери этих детей являлись курильщицами, некоторые из них признавались, что накануне употребляли алкоголь.

Основные факторы риска СВМС:

  • Ночной сон в одной кровати с родителями, в том числе в состоянии опьянения или вместе с уставшей матерью.
  • Пассивное курение ребенка – курение его матери, отца.
  • Курение матери во время беременности.
  • Отказ матери от исключительно грудного вскармливания в первые шесть месяцев жизни ребенка.
  • Самостоятельный перевод матери на кормление ребенка искусственной смесью или коровьим молоком.
  • Преждевременные роды и рождение ребенка весом менее 2,9 кг.
  • Юные матери в возрасте 16-20 лет.
  • Выход матери на работу, когда грудной ребенок остается в ночное время с отцом, бабушками, или старшими детьми.
  • Купание грудного ребенка в жаркой бане, излишнее укутывание, приводящее к перегреву.
  • Недостаточное эмоциональное внимание матери к ребенку, нежеланный ребенок.
  • Недостаточное внимание членов семьи к матери грудного ребенка.

К сожалению, такая трагедия может случиться в любой, даже благополучной семье. Дать гарантии того, что с малышом будет все хорошо и СВМС ему не грозит невозможно, но исключить факторы риска, увеличивающие вероятность возникновения СВМС под силу каждому родителю:

  • Не курите во время беременности и после родов. Пассивное курение также негативно влияет на здоровье матери и малыша. Строго запрещайте кому-либо курить в присутствии вашего ребенка! Если будущая родительница продолжает курить во время беременности, ее ребенок в восемь раз больше рискует внезапно умереть во время сна, чем дети некурящих матерей.
  • Если вы курите, выпили спиртное, приняли снотворное или просто очень устали – НИКОГДА не укладывайте ребенка спать в свою постель!
  • Укладывайте ребенка спать на спинку или на бочок. Следите, чтобы малыш не спал лицом вниз.
  • Уберите из кроватки игрушки, подушки. Не укладывайте ребенка спать на мягкие перины и матрацы.
  • Не пеленайте ребенка, он самостоятельно выберет удобное положение для сна.
  • Если малыш сосет ночью пустышку, не вешайте ее ребенку на шею!
  • Не укутывайте малыша. Следите, чтобы он не потел во время сна, поддерживайте температуру в детской комнате на уровне 18-22С. Никогда не укладывайте ребенка возле обогревателя, у газовой плиты, горящего камина, печки. Не пытайтесь согревать его грелкой.
  • В период ночного сна находитесь в одной комнате с ребенком, старайтесь не выпускать его из поля зрения днём.
  • Кормление грудью – лучший способ профилактики СВМС. Доказано: СВМС на 36% реже встречается среди детей, находившихся когда-либо на грудном вскармливании!

Соблюдайте рекомендации, бережно относитесь к здоровью своего ребенка, но при этом берегите и себя тоже. Не стоит бодрствовать всю ночь, прислушиваясь к дыханию малыша. Этим вы доведете себя до физического, морального истощения и нервного срыва. Ребенку для полноценного развития кроме грудного вскармливания, полноценного сна и прогулок на свежем воздухе нужна здоровая, веселая, полная сил мама.

Архангельский центр медицинской профилактики

Профилактика «кишечного гриппа»: как обезопасить себя и своих близких от ротавирусной инфекции

Ротавирус – под этим словом в медицине подразумевается целая группа вирусов, поражающих эпителий тонкого кишечника, каждый из которых крайне заразен. Ротавирусную инфекцию также часто называют «кишечным гриппом», название это было получено благодаря смешанной симптоматике. Подробнее

День физкультурника на Кегострове стал праздником для всех участников

11 августа на стадионе Кегострова состоялся замечательный праздник — «День физкультурника», который собрал взрослых и маленьких островитян со всех уголков острова. На площадках было много желающих принять участие в конкурсах, которые предлагали организаторы мероприятия. Подробнее

Профилактика бронхо-легочных заболеваний (БЛЗ)

Памятка для родителей

Частыми осложнениями после гриппа и ОРВИ являются бронхо-легочные заболевания (БЛЗ), такие как бронхит и пневмония.  Они могут появиться в результат невылеченной «простуды», перенесенного на ногах гриппа, что связано с сильным воздействием вирусных инфекций  на  ослабленный иммунитет ребенка.  Поэтому всегда относитесь серьезно к гриппу и ОРВИ, лечитесь  до полного исчезновения симптомов болезни. Подробнее

Онкологическая настороженность родителей – что это такое?

О возможностях профилактики онкологических заболеваний  у детей  нам расскажет замечательный врач, главный детский онколог Министерства здравоохранения Архангельской области, заведующий  кафедрой детской хирургии Иван Александрович Турабов. Подробнее

На Кегострове будут летающие тарелки, квест, мини-футбол и мини-тир

11 августа с 11.00 до 14.30 на стадионе Кегострова состоится яркий и веселый праздник «День физкультурника». Его организаторы: Архангельский центр медицинской профилактики, общественный совет острова Кего и ТОС «Кего» — приготовили для участников мероприятия увлекательную программу, дипломы и призы за участие в состязаниях и конкурсах. Подробнее

Приглашаем танцевать на свежем воздухе!

Иногда жизнь заставляет нас решать огромное количество проблем. В этом круговороте мы часто забываем не только о себе и своем здоровье, но и о душевном состоянии. Архангельский центр медицинской профилактики призывает всех желающих найти время для себя и потанцевать! Не зря говорят: «Пока человек танцует, он не стареет». В этом есть доля правды: танцы – отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме. Танцы избавляют от эмоционального напряжения, поднимают настроение, укрепляют здоровье.

Танцы защищают сердце

Во время регулярных занятий танцами происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких, улучшается дыхание.

Танцы помогают похудеть

Не секрет, что избыточная масса тела негативно влияет на здоровье человека и может спровоцировать развитие различных заболеваний. Танцевальные движения задействуют различные группы мышц, что положительно сказывается на фигуре и на увеличении резервов здоровья.

Танцы развивают гибкость, выносливость и энергичность

Потеря гибкости – первый признак старения организма. Развивать гибкость можно в любом возрасте и танцы подходят для этого лучше всего.

Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если человек регулярно занимается танцами, он становится более выносливым, энергичным, подвижным.

Танцы дарят радость и делают человека счастливым

Танцы могут предотвратить депрессию, сделать человека уверенным в себе, так как активные физические нагрузки регулируют уровни серотонина и допамина в организме. Танец, как социальное действие, избавляет от чувства одиночества, которому часто подвержены люди преклонного возраста, живущие одни. Общение с интересными и позитивными людьми – одно из преимуществ танцев на свежем воздухе!

Танцы улучшают память и помогают бороться с болезнью Альцгеймера

Занятия танцами стимулирует мозг, заставляют думать, вспоминать, быстро двигаться, быстро принимать решения. Человеку необходимо запомнить движения и сделать все вовремя. Нейронные связи развиваются тогда, когда мы узнаем что-то новое, учимся, впитываем новые впечатления. Танцуйте как можно дальше от болезни Альцгеймера!

Но даже если вы забываете какое-то движение, вы никогда не забудете настроение и ощущение радости, которое дарят вам танцы!

Вам просто необходимо танцевать, если:

— у вас плохое настроение или депрессия;

— вы хотите быть здоровым и иметь крепкие мышцы;

— вы хотите общаться с позитивными людьми;

— вы не любите проводить свободное время в четырех стенах;

— вы мечтаете танцевать, выплеснуть весь накопившийся негатив, выразить себя в движении, зарядиться положительными эмоциями!

Мы будем рады каждому желающему потанцевать с нами!

Режим работы площадок оздоровительных танцев с июня по сентябрь 2018г.:

Все площадки работают с 17.30 до 19.30

  • По средам —   около Архангельского городского культурного центра, пер. Приорова, д.2.
  • По четвергам – около Ломоносовского  Дворца культуры (Варавино)  ул. Никитова, 1
  • По пятницам —  Кегостров,  на стадионе.

Приходите, танцуйте, получайте удовольствие, укрепляйте здоровье!

Архангельский центр медицинской профилактики

Борщевик — ядовитый сорняк. Что делать в случае ожога?

Чтобы увидеть борщевик Сосновского, жителям Архангельской области уже давно не нужно выезжать за пределы региона. К сожалению, это растение активно распространяется и на севере.

В мировой флоре встречается почти 70 видов борщевика. В России насчитывается около 20 видов. Некоторые из них достигают значительных размеров — до 3-4,5 м высотой, образуя главный зонтик диаметром от 0,9м до 1,2 (редко до 1,5) м.

Своим характерным названием борщевик обязан популярному блюду, в которое добавляли его съедобные виды еще до того, как в России появился картофель.

По одной из версий борщевик Сосновского нашли ученые Советского Союза, когда добрались до предгорий Кавказа. Растение было  описано, систематизировано и названо в честь Дмитрия Ивановича Сосновского — известного ботаника. По другой версии борщевик Сосновского — искусственно выведенный вид.

Изначально это растение казалось очень полезным и перспективным для кормопроизводства: отлично переносит жару и морозы (под снегом до -50 градусов), быстро растет и размножается, моментально восстанавливается после скашивания, стойко к вредителям, дает большое количество зелени.

Внедрению борщевика в севооборот активно способствовал ученый П.П. Вавилов. Достаточно быстро выяснилось, что из борщевика получается силос низкого качества,  а молоко коров, питавшихся борщевиком, было горьким и плохо скисало.

Оказалось, что листья этого растения содержат фуранокумарины – вещества, которые оказывают гормональное влияние на скот, попадают в молоко, усиливают чувствительность кожи к ультрафиолету, вызывают ожоги даже через одежду.

Когда опасность борщевика стала очевидной, было уже поздно. К сожалению, борщевик Сосновского оказался феноменально живучим: он способен выбрасывать цветоносы даже после скашивания, семена легко разносятся ветром и способны до 4 лет сохраняться в почве на глубине 25см. Корни ядовитого гиганта также поражают своими размерами: они уходят до метра вглубь. Борщевик пожароопасен, он растет плотными зарослями, а его сухие отмершие стебли с легкостью воспламеняются.

По некоторым данным сейчас борщевик Сосновского занимает около миллиона гектаров в европейской части России. Наибольшую опасность растение представляет во время влажных, пасмурных дней. В это время вода испаряется плохо и в борщевике скапливается особенно много фуранокумаринов.

Ядовитые виды борщевика угрожают здоровью, а иногда и жизни человека. Опасен не только сок растения, но и его запах, роса и пыльца.

При попадании на кожу фототоксичный сок борщевика повышает ее чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Из-за этого человек достаточно быстро может получить тяжелейший солнечный ожог с волдырями.

Иначе говоря, сок растения лишает клетки кожи защиты от солнечных лучей, кожа сгорает даже в пасмурный день буквально за минуты.  Это не просто покраснение, а серьезный фотохимический ожог. Волдыри, заполненные жидкостью от контакта с соком борщевика, проходят очень долго, они болезненные и плохо заживают. Если соком борщевика поражено 80% тела, возможен летальный исход.

Как уберечь себя от сверхбыстрого «загара» в виде волдырей?

В первую очередь запомните, как выглядит борщевик. Отличить ядовитое растение от безвредного непросто, так как существует множество его видов. Тем не менее, главными признаками опасного борщевика являются:

  • Большие, а иногда просто огромные соцветия-зонтики.
  • Высокий стебель (до 6 метров).
  • Бороздчато-ребристый шероховатый стебель пурпурного цвета или с пурпурными пятнами.
  • Огромные листья с сегментами различной формы.
  • Часто борщевик растет зарослями.

Особенно подвержены разрушительному действию сока борщевика люди, находящиеся в группе риска:

  • Дети и люди преклонного возраста.
  • Светлокожие блондины.
  • Аллергики и люди с низким иммунитетом.

Что делать, если у вас небольшой ожог:

  • Как можно скорее уберите пораженную область от света. Если вы находитесь на природе, закройте место поражения тканью, максимально защитив от солнечных лучей.
  • Промойте пораженную область проточной водой с густой мыльной пеной, желательно в помещении при искусственном освещении.
  • Минимум двое суток не подставляйте данный участок кожи солнцу. Сок уже оказал действие на клетки кожи и, даже устранив его с поверхности, вы можете получить фотохимический ожог.
  • Примите антигистаминный препарат.
  • Если ожог все же появился, необходимо смазать его средством от ожогов. Можно использовать аэрозоль «Пантенол».

Если область поражения значительна, или от сока борщевика пострадал аллергик, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью!

Архангельский центр медицинской профилактики

Как уберечь себя и близких от онкозаболеваний

В марте в Санкт-Петербурге состоялось открытие лектория Фонда профилактики рака «Не напрасно!». Этот проект помогает фонду проводить открытые медицинские лекции для всех желающих, а также выкладывать записи лекций на Youtube-канале. Подробнее

Грудное вскармливание – основа жизни

С 1 по 7 августа  — Всемирная неделя грудного вскармливания. Она проводится более чем в 170 странах, с целью информирования женщин о пользе грудного вскармливания как основы  здоровья детей во всем мире. Ее девиз: «Грудное вскармливание — основа жизни».

Грудное молоко — идеальное питание для новорожденных и младенцев. Оптимальный состав грудного молока наилучшим образом удовлетворяет потребности растущего организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, микроэлементах, в связи с чем, ребенок не нуждается во введении дополнительных продуктов питания (прикорма) до 4−6 месяцев жизни. Благодаря сбалансированному составу, наличию в грудном молоке специальных ферментов, участвующих в процессе переваривания и всасывания, не сопровождается какими-либо пищеварительными расстройствами. Грудное молоко способствует заселению кишечника ребенка «полезными» микроорганизмами, препятствуя размножению патогенных бактерий, обеспечивая профилактику дисбактериоза кишечника. Оно снижает риск развития аллергических заболеваний, хронических заболеваний органов пищеварения. Известно, что дети, вскармливаемые грудным молоком, реже болеют кишечными и острыми респираторными инфекционными заболеваниями, в связи с тем, что в молоке содержаться защитные факторы — материнские антитела, макрофаги, лимфоциты.

В Архангельске существует Группа поддержки грудного вскармливания. В эту группу входят женщины, имеющие успешный опыт кормления грудью более 2 лет и практику решения проблем, связанных с грудным вскармливанием. Все члены группы поддержки прошли обучение психологии новорожденного, физиологии лактации, основным правилам успешного грудного вскармливания, изучают рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), постоянно занимаются самообразованием в области грудного вскармливания.

Группа поддержки сотрудничает с кафедрой неонатологии и перинатологии  ФГБОУ ВО «Северный государственный медицинский университет» Минздрава России, а также  медицинскими организациями родовспоможения и детства для оказания теоретической и практической помощи беременным женщинам и молодым матерям в вопросах кормления грудью и ухода за ребенком.

Группа поддержки даёт бесплатные консультации по телефону  по следующим вопросам:

Помощь матерям в налаживании грудного вскармливания после выписки из родильного дома.

Правильная организация грудного вскармливания и кормление по требованию.

Консультации по определению качества кормления и правильному прикладыванию.

Первая помощь при проблемах с грудью: трещины, нагрубания, лактостаз.

Недостаток молока, стимуляция лактации, помощь при переходе от искусственного вскармливания к кормлению грудью.

Помощь при отказе ребенка от груди и других проблемах кормления.

Кормление ребенка на втором году жизни и отлучение от груди.

Психологическая поддержка матерям при любых трудностях с грудным вскармливанием.    Не дает консультаций медицинского характера.

Если у вас возникли трудности с кормлением грудью, мы ждем Вашего звонка по телефонам:

8-965-731-6215 – Альфия

8-953-930-186 1 – Виталина

8-911-575- 9093 – Ирина

8-921-290-3870 – Светлана

8-911-551-8303 – Лена

8-911-595-3986 – Наталья

Если Вам необходим совет, помощь или поддержка звоните нам, мы всегда будем рады Вам помочь!

Архангельский центр медицинской профилактики

 

Что делать, если укусила гадюка? Первая помощь.

Архангельская область отличается холодным климатом, укусы змеи здесь – явление редкое. Тем не менее, в летний период северяне периодически встречаются с этими пресмыкающимися. Например, по Архангельску медиками официально фиксируется около 2-5 случаев укусов за год.

В нашем регионе водятся в основном гадюки черного цвета, которые имеют небольшой размер. Услышав шум, эта змея старается уползти, скрыться от опасности. Нападение происходит только в крайнем случае: человек случайно задел, тронул, или наступил на нее. Гадюка в основном атакует голень, или щиколотку, достать выше она не может. Укус довольно болезненный, но к летальному исходу не приводит: яд малотоксичен, обычно пострадавший выздоравливает уже на 3-4 день. Исключение составляют дети до 3 лет. Для них доза яда гадюки может стать смертельной.

Последствия от укуса гадюки:

Место укуса отмечается двумя глубокими ранками, оставленными ядовитыми змеиными зубами, кровь в которых быстро запекается. После укуса на пораженном месте наблюдается болезненный отек с множественными мелкими кровоизлияниями. Кроме этого могут появляться тромбозы сосудов и кровоизлияния внутренних органов.

При поражении кистей рук через некоторое время могут перестать сгибаться пальцы, это объясняется болезненностью отёка, который распространяется до самого локтя.

Пострадавший может ощущать тошноту, озноб и повышение температуры тела. В некоторых случаях наблюдается ухудшение сердечной функции, возникает головокружение и сильная рвота. Это объясняется обширным поражением кровеносной системы, которое сопровождается резким снижением артериального давления и внутренней кровопотерей, что приводит к общей слабости и даже потере сознания. В тяжёлых случаях возможно появление судорог и повышенного возбуждения.

Первая помощь при укусе гадюки:

  1. После укуса змеи пострадавшего необходимо перенести в защищённое, удобное место, уложить его и обеспечить полный покой. Следует помнить, что двигаться больному самостоятельно строго запрещено.
  2. Яд отсасывать не нужно, лучше попробовать его выдавить.
  3. Необходимо приложить к месту укуса холод. Выше места укуса наложить жгут. Ранку обработать йодом или зеленкой и заклеить пластырем.
  4. В течение суток  необходимо доставить пострадавшего в ближайшее медучреждение. Для транспортировки используйте носилки.
  5. Укусившую человека змею желательно отыскать и показать врачу для определения её видовой принадлежности.
  6. Если возможности быстро добраться до медучреждения нет, необходимо в течение двух дней строго соблюдать постельный режим. Давайте больному больше воды, чая, или бульона. Обильное питье поможет быстрому выведению яда из организма.

 

Архангельский центр медицинской профилактики

Информацию предоставил Александр Анатольевич Носковфельдшер выездной бригады ГБУЗ АО «Архангельская областная клиническая станция скорой медицинской помощи»

Как записаться к врачу-наркологу через Интернет

В Архангельском психоневрологическом диспансере с 1 июля этого года  реализована возможность записи на приём к врачу-наркологу через  Интернет.

Пациенты, ранее обращавшиеся к психиатру-наркологу,  могут получить талон в он-лайн режиме на бесплатный приём прямо из дома и  без очередей, через сайт zdrav29.ru.
Наркология  является разделом психиатрии. Нарколог является  специалистом с высшим медицинским образованием,  имеет последипломное образование по специальности «Психиатрия — наркология».

Его работа заключается в лечении людей с зависимостью от химических веществ. Чаще всего речь идет об алкоголе и различных наркотиках.

Наркологические заболевания приводят к серьезным психическим нарушениям. Однако в отличие от психиатров общего профиля, психиатр-нарколог лечит только те психические нарушения, которые связаны с болезнью-зависимостью.

Лечение наркологических  болезней неразрывно связано с решением психологических  и социальных проблем. Специалисты кабинета реабилитации отделения наркологической помощи взрослым могут оказать действенную помощь  людям, желающим побороть  пагубные привычки.

Как записаться здесь  http://29apnd.ru/kak-zapisatsya-k-vrachu-cherez-internet.html

Top