Главная » Новости » Страница 7

Что такое атеросклероз и чем он опасен

В основе сердечно-сосудистых заболеваний лежит повреждение стенок кровеносных сосудов АТЕРОСКЛЕРОЗОМ. Люди с пораженными атеросклерозом кровеносными сосудами сердца страдают от тяжелых болей за грудиной, — стенокардии, которая нередко заканчивается инфарктом миокарда — омертвением сердечной мышцы. Атеросклероз может поражать кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, — тогда развиваются мозговые нарушения, вплоть до мозгового инсульта — омертвения мозговой ткани.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и самого частого из них — ишемической болезни сердца (ИБС)

Самые опасные из них: повышенный уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление и курение. За ними следуют сахарный диабет (повышенный уровень глюкозы в крови) и избыточная масса тела — ожирение. Действие одного фактора усиливает действие другого, поэтому особенно опасно их сочетание. Если же снизить уровень каждого фактора риска, например, снизить уровень холестерина в крови, снизить артериальное давление, бросить курить, снизить избыточный вес, то общая вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями реально снизится, а развитие атеросклероза замедлится. В наибольшей степени это доказано для снижения уровня холестерина в крови.

Что такое холестерин

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав мембран всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются желчные кислоты, необходимые для пищеварения, и стероидные гормоны.

На все эти нужды в организме (в печени) образуется холестерина более чем достаточно. Но человек потребляет его еще и с пищей, и часто в избыточном количестве. В основном, источником холестерина служат жирные животные продукты. Если их много в рационе питания, а не содержащих холестерин растительных масел, зерновых, овощей и фруктов — мало, то содержание холестерина в крови увеличивается.

Что такое липопротеины

Не весь холестерин крови опасен: иногда говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине. Как вещество он весь одинаков, просто находится в крови в разных сферических частицах — комплексах с другими жировыми и белковыми молекулами — их называют ЛИПОПРОТЕИНАМИ.  Липопротеины низких плотностей (ЛНП) несут холестерин с кровью в периферические ткани из печени, где он синтезируется. Если этих частиц образуется слишком много или нарушен их распад,  холестерина откладывается в стенках кровеносных сосудов, а вокруг его отложений разрастается соединительная  (рубцовая) ткань. Так образуется АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКАЯ БЛЯШКА, сужающая просвет сосуда и затрудняющая ток крови.  Холестерин в составе липоротеинов низких плотностей можно назвать «плохим».

Атеросклеротические бляшки бывают разные. Самые злокачественные ( с большим холестериновым ядром и тонкой «шапочкой» из соединительной ткани) — называют нестабильными. Они легко разрываются, вскрываются, как нарывы, в просвет сосуда. В ответ организм старается закрыть образовавшееся повреждение тромбом. Зачастую тромб не может остановиться в своем росте и закрывает, как пробка, весь просвет сосуда. Ток крови останавливается, а ткань органа без снабжения кислородом и питательными веществами отмирает. Если это происходит в сердце — развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт. Как видно из вышеизложенного, началу таких опасных заболеваний дает повышенный уровень холестерина, который находится в липопротеинах низкой плотности, этот показатель обозначается сокращенно — ХС ЛНП.

Но в крови находятся и другие — «хорошие» липидно-белковые комплексы. Их называют липопротеины высокой плотности (ЛВП). Они захватывают и удаляют холестерин из мест его накопления в стенках кровеносных сосудов. «Очищая» сосуды от избытка холестерина, ЛВП не дают образоваться атеросклеротическим бляшкам. Чем выше содержание в крови ХС ЛНП (холестерина в «плохих» комплексах) и чем ниже уровень ХС ЛВП (холестерина в «хороших» комплексах), тем быстрее разовьется атеросклероз.

Кардиологи всего мира придерживаются мнения, что каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Причем необходимо сделать анализ крови на «хороший» и «плохой» холестерин, т.е. развернутый анализ на липиды. Итак, если холестерин повышен — он опасен как фактор, способствующий развитию атеросклероза и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.

Как снизить уровень «плохого» холестерина

Для этого постарайтесь изменить свой образ жизни: оздоровите питание, откажитесь от курения, больше двигайтесь.

Диета для снижения холестерина

  • Основа всех диет по снижению холестерина — снижение потребления насыщенных (твердых) жиров. Особенно жиров животного происхождения (жирное мясо, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, сдобная выпечка и др.),  замена на растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
  • В умеренном (ограниченном) количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирные сыры (не более 30% жирности), нежирное мясо, выпечка на растительных жирах, жареная рыба, жареный только на растительных жирах картофель.
  • Яйца разрешается употреблять только в вареном виде или жареном на растительном масле (омлет).
  • Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой, любые каши, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты.
  • Из мясных продуктов следует предпочесть курицу, индейку, телятину. Удаляйте жир и кожу с птицы перед приготовлением.
  • Употребляйте больше рыбы, особенно морской, можно ввести 2 рыбных дня в неделю или есть по одному рыбному блюду каждый день.
  • Предпочитайте десерты без жира, без сливок, без сахара, лучше фруктовые.
  • Обратите особое внимание на регулярное потребление продуктов, снижающих уровень холестерина в организме и увеличивающих его выведение. Они содержат растворимую клетчатку (пектин, псиллим, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Это овсяные хлопья (геркулес), яблоки, сливы, различные ягоды.
  • Регулярно употребляйте бобовые продукты (фасоль, горох).
  • При приготовлении пищи избегайте жарить на сливочном масле и животном жире, чаще варите, тушите, запекайте. Используйте посуду со специальным покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

Тщательным соблюдением диеты можно добиться снижения холестерина крови на 10-12%. Такая диета не только понижает уровень «плохого» холестерина, но и повышает уровень «хорошего» холестерина.

Если соблюдение диеты в течение 6-8 недель не приведет к желательному снижению уровня общего холестерина крови (менее 5 ммоль/л) и ХС ЛНП (менее 3 ммоль/л), а риск развития заболеваний, вызванных атеросклерозом, остается высоким, то врач поставит вопрос о назначении лекарств, снижающих холестерин.

Отказ от курения

Активное курение, так и пассивное курение повышают риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки и способствует ее повреждениям, спазмам, усугубляет образование тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Компоненты табачного дыма способствуют развитию артериальной гипертонии, нарушению в системе переноса холестерина в стенки сосуда, усугубляя отложение в них холестерина. Создается высокий суммарный риск развития ССЗ.

Достаточная физическая активность

Наиболее доступный и достаточно эффективный вид физической активности — быстрая ходьба на свежем воздухе.  Заниматься следует 5 раз в неделю, по 30-45 минут (до 2-х часов). Частота пульса должна достигать 65-70% от той, которая достигается при максимальной нагрузке для данного возраста. Максимальную частоту пульса для конкретного человека можно рассчитать по формуле: 220-возраст в годах. Например, для практически здорового человека 50 лет максимальная частота пульса составляет 220-50=170 ударов в минуту, а частота пульса, которую рекомендуется достичь при тренировке, составляет 110-120 ударов в минуту.

Многим не хватает времени для тренировок, тогда необходимо использовать любые возможности для движения во время рабочего дня и после. Например, для людей «сидячих» профессий рекомендуется вставать, чтобы позвонить по телефону или выбросить мусор в корзину, пройти по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, провести короткое совещание стоя и т.п.

Сочетание регулярных физических нагрузок с уменьшением периодов длительной сидячей работы за счет коротких перерывов вносят существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов. При наличии заболеваний сердца и сосудов режим физических нагрузок подбирает врач индивидуально, строго в соответствие с результатами электрокардиографического теста с физической нагрузкой.

Архангельский центр медицинской профилактики

(Текст подготовлен по материалам профессора Перовой Н.В.,
отдел биохимических маркеров хронических
неинфекционных заболеваний ГНИЦПМ 
https://www.gnicpm.ru/Article/12)

Укусы насекомых: первая помощь

С укусами насекомых каждый из нас сталкивался в жизни неоднократно. Они, хоть и неприятные, но в большинстве случаев реальной опасности не несут. Опасными укусы насекомых становятся в двух случаях: когда у человека есть аллергия на яд определенного вида, и когда насекомое является переносчиком любого заболевания. Укусы могут быть опасными для детей раннего возраста. Даже небольшой комариный укус, если он чешется и раздражает малыша, может подарить маме бессонную ночь. Подробнее

Профилактика и первая помощь при тепловом ударе

В этом году лето радует нас прекрасной погодой и солнечными днями. К сожалению, долгожданное тепло несет с собой не только приятные моменты. Жара часто оборачивается для многих людей большими проблемами. Соскучившиеся по солнцу северяне, забывая об элементарной предосторожности, могут столкнуться с гипертермией – тепловым ударом, перегревом. Разницы между веселым отпускником и трудолюбивым дачником в этом случае мало. У них одинаковые шансы пострадать от своей беспечности.

Тепловой удар (гипертермия) – это критический перегрев организма, при котором он не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела.

Обычно наше тело способно охлаждать себя до нужной температуры самостоятельно. Но в некоторых условиях система охлаждения не справляется, и температура тела начинает сильно расти. Это состояние опасно для человека, так как его внутренние органы и системы снижают свою работоспособность.

Самые распространенные причины теплового удара у человека:

  • высокая температура и влажность воздуха;
  • высокая температура в закрытом или плохо проветриваемом помещении;
  • физическая работа под воздействием высокой температуры окружающей среды, синтетической, кожаной, прорезиненной одежды;
  • переутомление;
  • обезвоживание организма;
  • обильная еда;
  • длительные походы в жаркую погоду.

Симптомы гипертермии:

  • Внезапная головная боль, головокружение, например, при резком подъеме на ноги.
  • Мышечная слабость, усталость.
  • Рвотные позывы.
  • Учащенное сердцебиение и дыхание.
  • Мышечные спазмы.
  • Помутнение в глазах, потеря сознания.
  • Повышение температуры тела при отсутствии потоотделения.

Опасность солнечного и теплового удара заключается в том, что его симптомы могут появиться не сразу, а ближе к вечеру, после того как человек провел день под жаркими лучами солнца. Симптомы могут развиваться крайне быстро.

Группа риска:

  • Дети и пожилые люди, так как способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.
  • Люди с избыточной массой тела, так как нахождение на открытом солнце чревато серьезной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
  • Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, т.к. духота и жара способствуют увеличению нагрузки на сердце.
  • Люди, страдающие сахарным диабетом.
  • Туристы, путешествующие по стране с жарким климатом.
  • Люди, которые употребляют на солнце алкоголь, т.к. в состоянии алкогольного опьянения человек не может контролировать время, проведенное под палящими лучами солнца, а также адекватно оценить состояние своего здоровья.
  • Люди, которые не пьют достаточное количество воды. Именно обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.

Первая помощь при тепловом ударе

Первую помощь необходимо оказать как можно быстрее.  В случае легкой степени перегрева это позволит пострадавшему вернуться к нормальному состоянию, при тяжелой – поможет предотвратить инфаркт, инсульт и даже смерть. Крайне важно, чтобы рядом оказался человек, который знает, как оказать первую помощь в таких случаях, так как самому пострадавшему сложно правильно оценить свое состояние.

  1. Необходимо переместить пациента в затененное, прохладное помещение, расстегнуть ремень, воротник, снять обувь, освободить от стягивающей одежды. Обеспечить движение воздуха: включить вентилятор, кондиционер. Если такой возможности нет, необходимо создать «опахала» из подручных средств: журнал, книга, газета.
  2. Быстро охладить организм: завернуть больного в простынь, смоченную холодной водой, или поместить его в прохладную ванну.
  3. Положить холод на голову, ладони, в подмышечную область, паховые складки. Для этих целей можно использовать пакеты со льдом, или то, что будет в данный момент под рукой в холодильнике: замороженные овощи, или фрукты. Необходимо охладить пострадавшего до 38,5°С, потом организм справиться сам.
  4. Необходимо восстановить потерю жидкости в организме. Напоите пациента водой, сладким чаем с лимоном, или специальными солевыми растворами (например, регидрон, оралит).

Во всех случаях, даже если состояние не выглядит угрожающим, пострадавшего нужно доставить в приемный покой больницы или обратиться в службу 03.

Профилактика теплового и солнечного удара:

  • Старайтесь избегать пика солнцепека, особенно, если вы входите в группу риска. В самые жаркие часы с 11.00 до 15.00 проводите в тени.
  • Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, употребляйте больше жидкости. Пейте простую воду без газа.
  • Следите за питанием. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, или рыбе (в небольшом количестве).
  • Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма.
  • Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.
  • Носите легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может «дышать». Выбирайте одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет. Темные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар.

Архангельский центр медицинской профилактики

День физкультурника на Кегострове

Один из проектов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) осуществляется в рамках стратегии «Здоровье для всех — 21 век» и называется «Здоровые острова» (Healthy Islands).

Цель проекта в том, чтобы дети во всем мире, живущие на островах, получали необходимое духовное и физическое развитие, а окружающая среда способствовала учебе и активному здоровому досугу. Несмотря на отдаленность, жители островных территорий должны достойно трудиться и отдыхать, счастливо достигая преклонного возраста.

Архангельский центр медицинской профилактики присоединяется к идеям проекта и стремится воплотить их в жизнь.

Приглашаем всех желающих на теплый, яркий и веселый праздник «День физкультурника», который состоится 11 августа 2018 года на Кегострове.

Здоровый образ жизни для многих людей ассоциируется, прежде всего, с правильным питанием, спортзалом, вовремя сделанными прививками, отказом от вредных привычек. В списке полезных для здоровья правил часто не хватает важного пункта – выходных дней, проведенных с пользой для здоровья.

На «Дне физкультурника» вас ожидает увлекательная программа мероприятия: обучение скандинавской ходьбе, соревнования для детей и взрослых, танцы на открытом воздухе, проверка резервов здоровья организма и многое другое!

Дипломы уже готовы и ждут участников соревнований и конкурсов!

Первая помощь при инсульте

Распознать инсульт сложно, потому что иногда он может протекать без явных видимых симптомов и даже сама жертва инсульта может не подозревать, что с ней происходит. Подробнее

«ШКОЛА ПАМЯТИ» ПРИГЛАШАЕТ НА ТРЕНИНГ «ЛИЧНЫЕ РЕСУРСЫ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ»

Ухаживая за человеком с деменцией, многие люди забывают о себе, собственном здоровье и эмоциональном состоянии. Существует немало информации о том, как организовать питание, режим дня, занятия и досуг для пациентов с деменцией. Но как справиться с трудностями в тот момент, когда даже самого заботливого и терпеливого человека рано или поздно покидает сила духа?

Ежедневный стресс, частое недосыпание и множество других проблем, которые вызваны совместным проживанием с больным, сильно влияют на физическое и эмоциональное состояние всех членов семьи. В такой ситуации нельзя замыкаться, необходимо заботиться и о себе, искать поддержку, которая очень нужна в сложный период.

С целью информационной и психологической помощи родственникам и другим лицам, обеспечивающих уход за больными с деменцией, ГБУЗ АО «Архангельский психоневрологический диспансер» подготовил цикл занятий «Школа Памяти».

19 июля в 17:00 состоится очередное занятие «Школы Памяти». В этот раз специалисты психоневрологического диспансера проведут тренинг на тему «Личные ресурсы жизнестойкости. Как справляться с негативными эмоциями ухаживающему за больным с деменцией».

На занятии будут раскрыты вопросы заботы о себе, способах поднятия уровня энергии. Участники узнают о техниках совладания со стрессом и приемах регуляции своего психофизиологического состояния.

Занятия «Школы Памяти» проводятся бесплатно, проходят 1 раз в неделю по четвергам в отделении психотерапии ГБУЗ АО «Архангельский психоневрологический диспансер» по адресу: пр. Обводный канал, д. 28, кабинет №7

Запись по телефону  89021918593 с 13.00 до 17.00

Инфаркт по наследству

О  том, что сердечно-сосудистые заболевания «молодеют», известно давно.  Наиболее  хорошо это знают врачи, работающие в  отделениях неотложной кардиологии и реанимации ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины» Минздрава России. Именно они практически каждую неделю видят пациентов, в  чьей  медицинской карте указан возраст 40 лет и моложе. Подробнее

РАСКАЛЕННАЯ ЛОВУШКА. КАК НЕ УБИТЬ СОБСТВЕННОГО РЕБЕНКА?

«Не хотела будить»:  годовалый мальчик погиб от теплового удара, когда бабушка оставила его в машине на пять часов

«Два ребенка погибли в закрытой на солнцепеке машине»

«Оставленный в машине ребенок умер до приезда скорой».

Это лишь некоторые из многочисленных заголовков статей, повествующих о вопиющих случаях гибели детей по недосмотру взрослых. Сколько горя, безвозвратности, отчаяния скрыто за этими строками! Подробнее

Семь «Уроков здоровья» в прошедшем учебном году состоялись в формате ВКС-трансляции

В целях активизации работы по снижению смертности от  сердечно-сосудистых заболеваний в 2015 году Архангельский центр медицинской профилактики разработал методические материалы для проведения «Уроков здоровья» в образовательных учреждениях Архангельской области. С этого времени «Уроки здоровья» стали частью учебного процесса для старшеклассников в городах и селах Архангельской области. Подробнее

Семь принципов питания, которые продлевают жизнь

Существует множество диет, но лишь немногие не вредят здоровью. Часть исследователей, которые занимаются вопросами старения и сохранения здоровья, выделили так называемые «голубые зоны» — регионы, где отмечается самое высокое число активных долгожителей. В ​голубую зону входят: Икария (Греция), Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Лома-Линда (Калифорния, США); полуостров Никоя (Коста-Рика). Подробнее

Советы дачникам и огородникам

Говорят: новое, давно забытое старое. В разгар летнего сезона хочется еще раз напомнить дачникам о профилактике «дачного» травматизма и самопомощи при обострении хронических заболеваний. Подробнее

Хронические заболевания, связанные с неправильным питанием

 Первые места среди заболеваний, фактором риска развития которых является нарушение структуры питания, занимают сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Согласно консервативным оценкам, около трети сердечно-сосудистых заболеваний и примерно одна треть всех смертей от рака в мире связаны с неправильным питанием. Подробнее

Инсульт: факторы риска и меры профилактики

Инсульт – острое нарушение кровоснабжения головного мозга, который перестает получать кислород и питательные вещества, что влечет за собой необратимые последствия.

Инсульт – серьезное и опасное заболевание, которое требует безотлагательного лечения. Чем раньше пациент получает медицинскую помощь, тем меньше повреждений получит головной мозг.

Существует два основных типа инсульта:

  • Геморрагический: возникает в результате разрыва сосуда с последующим кровоизлиянием в мозг. Скопившаяся в большом количестве кровь начинает создавать давление на ткани мозга, чем нарушает их деятельность.
  • Ишемический: возникает в результате сдавливания или закупорки тромбом или атеросклеротической бляшкой сосуда головного мозга. Этот вид инсульта по статистике встречается чаще всего, а именно в 75% случаев.

Инсульт практически всегда влечет за собой тяжелые последствия для здоровья и жизнедеятельности организма человека. Наиболее распространенные последствия инсульта:

  • Нарушение координации, невозможность определить положение тела в пространстве, сохранять равновесие при движении.
  • Нарушение чувствительности – пациент теряет способность ощущать боль, перепады температуры на различных участках тела.
  • Ухудшение зрения: двоение в глазах, или выпадение участка поля зрения
  • Нарушение речи: больной говорит бессвязно, нечетко, иногда не может понять речь другого человека, ему становится трудно читать и писать.

Ежегодно с инсультом сталкивается около полумиллиона человек. Полностью восстанавливают свое здоровье лишь 13-15% из них, остальные либо умирают, либо становятся инвалидами. К сожалению, даже после успешной реабилитации и восстановления здоровья человек, перенесший инсульт в 50% случаев вновь сталкивается с этим недугом в течение ближайших пяти лет.

К сожалению, инсульт стремительно молодеет.  С острым нарушением кровообращения сегодня сталкиваются молодые люди и девушки в возрасте 20 лет. Именно поэтому об инсульте, факторах риска его развития и мерах профилактики должен знать каждый.

Существуют определенные факторы риска возникновения инсульта. Проверьте, присутствуют ли они в вашей жизни:

  • Курение, чрезмерное потребление алкоголя, наркотических веществ оказывает пагубное влияние на состояние сосудов, разрушая их целостность, а также повышает артериальное давление.
  • Повышенное артериальное давление (артериальная гипертония) повышает риск инсульта на 48%. Сосуды головного мозга способны выдерживать высокое давление, но при его скачкообразных изменениях, а также при постоянном повышенном давлении стенки сосудов начинают терять свою эластичность, что может привести к их разрывам.
  • Сахарный диабет считается серьезным заболеванием сам по себе. Больше всего при этом заболевании страдают стенки кровеносных сосудов, которые с течением времени становятся более хрупкими и ломкими. Такое состояние сосудов опасно не только разрывами, но и образованием большого количества тромбов в местах повреждениях.
  • Лишний вес, ожирение, переедание, нездоровое питание. Избыточная масса тела, употребление большого количества пищи повышает риск увеличения уровня холестерола в крови, что чревато развитием жировых бляшек на стенках сосудов, которые могут их закупорить.
  • Низкая физическая активность. У человека, ведущего малоподвижный образ жизни, риск инсульта повышается на 35,8%. К группе риска обычно относятся офисные работники, которые большую часть дня проводят сидя, а вечером останавливают свой выбор не на спортзале, а на домашнем диване перед телевизором.
  • Длительный прием гормональных контрацептивов. Высокие дозы эстрогенов увеличивают риск повышения артериального давления и сосудистого тромбоза.
  • Наследственность.

Как уменьшить вероятность развития инсульта:

  • Контролируйте артериальное давление. Этот пункт является одним из самых главных. Необходимо строго и ответственно относиться к указаниям врача, медикаментозному лечению гипертонии, регулярно принимать назначенные препараты. Помните, что гипертония считается «невидимым убийцей», так как высокое давление часто проходит бессимптомно.
  • Следите за питанием. Избегайте выпечки из белой пшеничной муки, большого количества сладостей, сахара. Старайтесь есть больше продуктов растительного происхождения: фрукты, зелень, овощи, бобы, цельные злаки, орехи.
  • При необходимости снижайте вес. Контролируйте потребление калорий, уделяйте время физическим нагрузкам. Уменьшение веса даже на 5 кг способствует снижению артериального давления, улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Откажитесь от вредных привычек. Помните, что пассивное курение также пагубно сказывается на здоровье.
  • Лечение диабета, контроль уровня сахара в крови. Диета, медикаментозное лечение, уменьшение избыточного веса позволит вам снизить уровень сахара в крови, что поможет уменьшить риск развития инсульта.
  • Сделайте хорошей привычкой регулярные физические нагрузки, которые улучшают состояние сосудов, сердца, помогают снизить вес, способствуют снижению артериального давления. Не обязательно перегружать себя занятиями в тренажерном зале. Такие упражнения, как ходьба (например, с работы пешком), бег, плавание, катание на велосипеде не менее 30 минут в день помогут значительно снизить риск возникновения инсульта.
  • Регулярно посещайте врача особенно при наличии негативной наследственности. Предупредить болезнь проще, чем ее лечить. Вовремя проходите профилактические обследования.

Если вы каждый день будете делать выбор в пользу здорового образа жизни, внимательного отношения к себе и к своим близким, то сможете снизить вероятность возникновения инсульта!

 

 

Архангельский центр медицинской профилактики

Существует ли связь между жарой и гипертонией

Как известно, гипертоники являются метеозависимыми людьми, так как повышенное давление часто сочетается с вегетососудистой дистонией или является ее следствием. Любые изменения погоды — жара, сильный холод, дождь, снег, ветер и прочие явления непременно сказываются на самочувствии больных гипертонией. Но особенно неблагоприятно влияет на состояние высокая температура воздуха. Подробнее

Школа Памяти: стресс при уходе за больными деменцией

Уход за близким человеком, который страдает деменцией, порой приносит множество трудностей и страданий всем членам семьи. Деменция часто является причиной резкой смены настроения больного, проблем с памятью, общением, самообслуживанием. Все это требует колоссального терпения, сил, особого отношения к такому пациенту, развития и совершенствования навыков общения с ним.

Именно об этом пойдет речь на пятом занятии «Школы Памяти», которое состоится в виде тренинга. Тема: «Быть с другим, оставаясь в контакте с собой».

Специалисты Архангельского психоневрологического диспансера расскажут о том, с какими факторами связан наиболее высокий уровень стресса при уходе за больными деменцией, что формирует тревогу и депрессию у родственников пациента, как справиться с чувством вины, обиды и раздражения, как определить собственные границы.

Тренинг состоится 12 июля в 17.00 по адресу: пр. Обводный канал, д. 28, кабинет № 7.

Запись по тел. 8-902-191-85-93 с 13.00 до 17.00

Занятия в «Школе Памяти» проводятся бесплатно.

Пылевые клещи — невидимая угроза здоровью

Бельевой (пылевой) клещ – насекомое, о существовании которого в доме человек может не догадываться месяцами. Клещи этого вида отлично себя чувствуют в человеческом жилье и остаются незаметными долгое время. Кроме дискомфорта, который они приносят с собой, пылевые клещи могут нанести ощутимый вред здоровью. Подробнее

Приглашаем танцевать на свежем воздухе!

У танца нет возраста, для танца не обязательна причина, танец – это движение, танец – это полет эмоций и чувств, танец – это жизнь, полная красок и хорошего настроения!

ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики» приглашает всех желающих танцевать на свежем воздухе! Уже доказано, что танцы положительно влияют на общее состояние организма человека, укрепляют мышцы и кости, увеличивают резервы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышают стрессоустойчивость, улучшают самочувствие, помогают развить коммуникативные способности.

Танцы – это здоровье, культура, прекрасная музыка, активный досуг, общение с единомышленниками.

Четвертый год архангелогородцы танцуют под открытым небом, постоянно увеличивая количество площадок для занятий оздоровительными танцами.

Вам просто необходимо танцевать, если:

— у вас плохое настроение или депрессия;

— вы хотите быть здоровым и иметь крепкие мышцы;

— вы хотите общаться с позитивными людьми;

— вы не любите проводить свободное время в четырех стенах;

— вы мечтаете танцевать, выплеснуть весь накопившийся негатив, выразить себя в движении, зарядиться положительными эмоциями!

Мы будем рады каждому желающему потанцевать с нами!

Режим работы площадок оздоровительных танцев с июня по сентябрь 2018 г.:

Все площадки работают с 17.30 до 19.30

  • По средам —   около Архангельского городского культурного центра, пер. Приорова, д.2.
  • По четвергам – около Ломоносовского  Дворца культуры (Варавино)  ул. Никитова,1
  • По пятницам —  Кегостров,  на стадионе.

Приходите, танцуйте, получайте удовольствие, укрепляйте здоровье!

Архангельский центр медицинской профилактики

Профилактическая программа «Здоровые дети – здоровое общество» выходит на новый уровень

Архангельский центр медицинской профилактики более десяти лет  успешно внедряет комплексную профилактическую программу «Здоровые дети – здоровое общество» в средних школах Архангельска, Северодвинска и Новодвинска, среди учащихся 5-11 классов. Подробнее

Здоровая еда: пищевая ценность продуктов питания

На Севере испокон веков рыбный промысел приносил главный источник питания – рыбу. Сегодня рыба уходит на второй план, даже в  рационе северян  преобладают  мясные продукты.  «Я рыбу не люблю, лучше мясо», —  приходится слышать в разговорах о том, что сегодня у нас на столе. Правильно ли это? Почему важно разнообразить свой рацион, употребляя все продукты питания, которые дает нам природа? Потому что каждый из них имеет свою пищевую ценность. Подробнее

Top