На сайте www.zdorovie29.ru продолжает работу раздел «Задай вопрос онкологу».  
Читать полностью…

5 сентября  с 14.00 до  16.00 на телефоне здоровья (81-82) 21-30-36 «Алкоголизм, что делать?».  На ваши вопросы будет отвечать  Легкоступ Анна Владимировна,  координатор Сообщества анонимных алкоголиков г. Архангельска.
Читать полностью…

Сентябрь богат на события. В первый месяц осени на телефоне здоровья (8182) 21-30-36 обсуждаем вопросы вакцинации, говорим профилактике депрессивных и тревожных расстройств, раскрываем множество других важных и актуальных тем:
Читать полностью…

На этой неделе «Городок здоровья» работал для жителей Лешуконского и Мезенского районов. Специалисты Архангельского центра медицинской профилактики проверяли резервы здоровья северян. 
Читать полностью…

24 августа на базе учреждений культуры в поселке Уемский прошла женская конференция, посвященная 45-летию Первого слёта Совета женщин Приморского района.

Читать полностью…

Жизнь с деменцией тяжела не только для самого пациента, но и для его родственников. Непросто смириться с тем, что близкий вам человек меняется до неузнаваемости. Приступы агрессии, потеря памяти, дезориентация во времени, проблемы с питанием и личной гигиеной – далеко не все трудности, с которыми приходится сталкиваться.

Читать полностью…

С целью популяризации здорового образа жизни и профилактики неинфекционных заболеваний Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины (ФГБУ «НМИЦ  ПМ» Минздрава России) объявил конкурс на лучшую профилактическую программу и материалы, подготовленные к проведению Всемирного дня сердца (29 сентября 2018 г).
Читать полностью…

28 августа с 15.00 до 17.00 – на телефоне здоровья 8(81-82)21-30-36 постоянная рубрика «Стоп, инсульт!». На телефоне будет работать  Растокин Илья Юрьевич, врач-невролог неврологического отделения  №1  ГБУЗ АО «Архангельская областная клиническая больница».
Читать полностью…

Проверить резервы своего организма в ходе профилактического экспресс-тестирования здоровья смогут жители с. Лешуконское 28 августа и жители г. Мезень 29 августа.
Читать полностью…

Алкоголизм – коварное заболевание, разрушающее жизнь не только зависимого человека, но и членов его семьи.  Алкоголь одинаково отравляет и тело, и психику. Деградация личности – следствие патологической зависимости от спиртных напитков.  Происходит расстройство интеллекта, памяти, нервной системы. Человек больше не относится к себе критически, винит в своих бедах окружающих и обстоятельства. То, что волновало и вдохновляло ранее, забыто — круг интересов сужается до выпивки. Потребности близких людей не задевают, смысл многих жизненных ситуаций воспринимает неправильно, или не воспринимает совсем. Теряется чувство брезгливости и стыда, человек выглядит неряшливо.

На вопросы тех, кто страдает от пагубного пристрастия к алкоголю, и их родственников, с 14 .00 до 16.00 27 августа будет отвечать Анна Владимировна Легкоступ, координатор сообщества «Анонимных алкоголиков» в Архангельске. Звоните по телефону: (8182) 21-30-36

Общества анонимных алкоголиков:

г. Архангельск

• Группа «Лариса»

Адрес:  ул. Суворова, д. 11, под. 1 домофон 14

Расписание: понедельник, среда, суббота – с 19.00; пятница – с 18.30; воскресенье – с 14.00

• Группа «При храме»

Адрес: пр-кт. Ленинградский, д. 264

Расписание: вторник, четверг – с 19.00; воскресенье – с 18.00

• Группа «Возрождение»

Адрес: пр-кт Ленинградский, д. 42

Расписание: среда – с 19.00, воскресенье – с 16.00

• Группа «Крайний причал»

Адрес: Маймакса, 26 л/з, ул. Победы, д. 128

Расписание: суббота с 14.00

• Новая группа «АА»

Адрес: пр-кт Ленинградский, д.165, ТО «Луч»

Расписание: вторник, пятница – с 19.00

• aa29.ru круглосуточно

Телефон: 8(902)2866762, 8(8182)476762 – общий для всех групп

• «Ал-Анон» (для родственников алкоголиков): тел. 8(921)0863793

г. Северодвинск

• Группа «Маяк»

Адрес: пр-кт Морской, д. 30 (Православный центр, каб. 111)

Расписание: понедельник, среда, пятница – с 19.30

Телефон: 8(900)9200404

• Группа «Агат»

Адрес: ул. Ломоносова, д. 25 А, реабилитационный центр «АУРА», корп. 2

Расписание: понедельник, вторник, среда, четверг, пятница – с 19.30

• Группа «Ягры»

Адрес: о. Ягры, ул. Дзержинского, д. 11, вход со стороны магазина «Апрель», цокольный этаж.

Расписание: вторник, четверг – с 19.30, суббота – с 13.30

Телефон: 8(900)9204004

• «Ал-Анон» (для родственников алкоголиков): тел. 8(911)5504052, 8(911)5965186

г. Новодвинск

• Группа «Новик»

Адрес: ул. Фронтовых бригад, д. 16, кв. 50

Расписание: вторник, четверг – с 19.00

Адрес: ул. 50-летия Октября, д.31-А

Расписание: пятница – с 19.00, воскресенье – с 17.00

Телефон: 8(900)9171650

г. Онега

Группа «Онега»

Телефон: 8(952)3058454

Сайт АА России www.aarus.ru

Памятка для граждан, делающих выбор:

Набор социальных услуг (далее — НСУ) дает Вам право на: бесплатное получение лекарственных препаратов; бесплатное санаторно-курортное лечение;  бесплатный проезд на пригородном железнодорожном транспорте, а также на междугородном транспорте к месту лечения и обратно.

Обращаем Ваше внимание, что право на получение в натуральной форме именно лекарственной составляющей НСУ является наиболее жизненно важным выбором! Поэтому чрезвычайно важно вовремя определить для себя именно такую форму помощи! В тот момент, когда самочувствие человека не доставляет ему особого беспокойства, хронические заболевания не обостряются и не прогрессируют, ему легко поддаться соблазну заменить натуральные льготы денежным пособием.

Как только состояние ухудшается, болезнь приобретает затяжной характер, требующий длительного лечения и множество лекарств, становится очевидным, что денежной компенсации недостаточно. В особенности это касается таких заболеваний как: онкология, диабет, бронхиальная астма и пр. Граждане, отказавшиеся от получения полного НСУ, либо его лекарственной составляющей не смогут получать бесплатно необходимые препараты и как следствие возникнет необходимость приобретения их самостоятельно. Такая ноша для семейного бюджета может оказаться просто непосильной. Если Вы сохраняете за собой права на НСУ, государство, в рамках действующего законодательства, обеспечит эффективную защиту реализации Ваших прав при получении набора социальных услуг.

Если ранее Вами был сделан выбор в пользу денежной компенсации и Вы, как это нередко случается, убедились, что он был неправильным, Вам необходимо знать: Восстановить право на получение набора социальных услуг  возможно только после подачи соответствующего заявления в Пенсионный фонд.

Рекомендуем Вам не позднее 1 октября текущего года, подать заявление в Пенсионный фонд о возобновлении предоставления НСУ для получения бесплатной лекарственной помощи и других социальных гарантий.  Для тех граждан, которые в настоящее время уже получают льготы в натуральном выражении (в том числе льготные лекарственные препараты), в рамках НСУ, необходимости подачи заявления в Пенсионный фонд нет.

От Вашего выбора зависит не только Ваше здоровье, но и здоровье, спокойствие и благополучие ваших родных и близких.

Сделайте правильный выбор: сохраните для себя право на лекарства.

Министерство здравоохранения Архангельской области

https://www.minzdrav29.ru/news/detail.php?ID=975106

Уход за больным деменцией – настоящее испытание для всей семьи. Ежедневная, ежечасная забота о близком человеке, угасающем буквально на глазах – задача не из легких. Постоянный стресс приводит к сильному эмоциональному выгоранию даже тех людей, кто по природе своей силен духом и очень любит того, за кем вынужден ухаживать.

Если вы столкнулись с трудностями ухода за человеком, страдающим деменцией, знайте, вы не одиноки. С такими же проблемами каждый день встречаются многие люди. Найти поддержку, информационную и психологическую помощь вы сможете на занятиях «Школы Памяти», которые подготовили специалисты Архангельского психоневрологического диспансера.

23 августа 2018 г. в 17.00 в рамках очередного занятия состоится тренинг на тему «Личные ресурсы жизнестойкости, как справляться с негативными эмоциями, ухаживающему за больным с деменцией».

На занятии будут раскрыты вопросы заботы о себе, способах поднятия уровня энергии. Участники узнают о техниках совладания со стрессом и приемах регуляции своего психофизиологического состояния.

Тренинг состоится в отделении психотерапии ГБУЗ АО «Архангельский психоневрологический диспансер» по адресу: пр. Обводный канал, д. 28, кабинет №7.

Участие в тренинге бесплатно.

Запись по т. 8-902-196-79-65 с 10.00 до 15.00.

1 правило

УМЕНЬШИТЕ ОБЩУЮ ЭНЕРГОЦЕННОСТЬ СВОЕГО ПИТАНИЯ в первую очередь за счет снижения количества и изменения состава потребляемых ЖИРОВ. Это особенно важно, если Вы имеете избыточный вес или ежедневно потребляете жирные продукты животного происхождения (мясные, молочные). Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, кукурузным и обязательно оливковым. В животных (твердых) жирах содержатся насыщенные жирные кислоты, способствующих развитию атеросклероза, а в растительных (жидких) жирах — ненасыщенные жирные кислоты (полиненасыщенные и мононенасыщенные), противодействующие развитию атеросклероза. Животные жиры должны составлять не более 1/3 от всех потребляемых жиров, а растительные масла – 2/3.

2 правило

УВЕЛИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ, ВЫВОДЯЩИХ ХОЛЕСТЕРИН ИЗ ОРГАНИЗМА.

Чаще употребляйте следующие продукты: бобовые (горох, бобы, чечевица), овощи, фрукты и ягоды. Особенно те, которые при варке образуют желе. Выводит холестерин и клейковина, содержащаяся в зерновых (хлеб цельнозерновой и из муки грубого помола, крупы, особенно из зерновых с сохраненным поверхностным слоем и хлопья из неочищенных зерен, бурый рис, гречка, овес).

3 правило

ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН ПРОДУКТЫ, ПРОТИВОДЕЙСТВУЮЩИЕ ОКИСЛЕНИЮ ЖИРОВ И БЕЛКОВ: ВИТАМИНЫ-АНТИОКСИДАНТЫ

Окисление способствует развитию атеросклероза. Антиоксиданты защищают жиры и белки, находящиеся в клетках, от окисления и ткани организма от повреждений. Как показывают современные исследования, потребление физиологического количества витаминов-антиоксидантов снижает риск развития ишемической болезни сердца.

Основные пищевые продукты, являющиеся источниками антиоксидантов:

Бета-каротин – зеленые и желто-оранжевые овощи и фрукты (морковь, сладкий перец, цветная капуста, кабачки, дыни, персики, салат, шпинат, укроп, петрушка)

Витамин С – цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), дыни, сладкий перец, капуста цветная и квашенная, томаты, картофель

Витамин Е – орехи, растительное масло (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое), зеленые листовые овощи

Селен, микроэлемент, обладающий антиоксидантным действием – злаки, продукты моря, лук, чеснок, бобовые

4 правило

ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ И СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, так, чтобы поддержать нормальный вес.

В этой таблице приводятся группы и рекомендуемое количество (для удобства — в условных порциях) различных продуктов суточного рациона для среднестатистического человека с нормальным весом. Вы легко сможете проверить и скорректировать свой рацион питания.

В нашем суточном рационе могут присутствовать ВСЕ приведенные группы продуктов. По каждой группе продуктов желательно потреблять указанное число условных порций, которое в сумме за сутки для человека с нормальной массой тела и средней физической активностью составляет 26-30 порций в сутки. Меньшее количество (22-26 порций/сут) требуется пожилым людям, большее (30-38 порций/сут) – подросткам и физически активным мужчинам. Составить меню можно, пользуясь таблицей и этими цифрами.

 Например, в суточное меню обязательно надо включить овощи и фрукты (2 группа), набрав не менее 5 порций (что соответствует примерно 400-500г):

— 1 яблоко (1 порция)

— 2 полупорционные тарелки овощного салата и гарнира из овощей (2 порции)

— 1 стакан сока (2 порции)

Кроме того, в день можно и нужно употребить 2-3 порции из 4-ой группы. Это, например, куриная грудка и яйцо. И т.д., см. таблицу выше.

5 правило

ЕСЛИ ВЫ ИМЕЕТЕ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА, ТО НЕОБХОДИМО ЕЕ НОРМАЛИЗОВАТЬ

Для оценки веса рекомендуется использовать показатель индекса массы тела (ИМТ):

ИМТ=вес в кг/(рост в м)². Оптимальный ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м², избыточный вес – ИМТ≥27, но <30 кг/м², ожирение — ИМТ≥30 кг/м².

Для оценки абдоминального ожирения, наиболее опасного в отношении повышения риска ССЗ, прибегают к измерению окружности талии (ОТ). Показатели абдоминального ожирения для мужчин – ОТ≥94 см, для женщин ОТ≥80 см.

Снижение веса на 600 г в неделю считается идеальным темпом потери лишнего веса. Большинству женщин для этого необходимо придерживаться диеты с ограничением до 1200-1500 ккал в день, большинству мужчин – до 1500-1800 ккал в день.

Средний суточный калораж при нормальной массе тела составляет для мужчин 2500 ккал, а для женщин 2000 ккал.

Пользуясь данными таблиц, можно рассчитать количество ккал, необходимых именно Вашему организму для поддержания нормальной массы тела по формуле:

Суточная калорийность = нормальный для Вашего роста вес в кг х 37,5

(если у Вас умеренный уровень физической активности)

Суточная калорийность = нормальный для Вашего роста вес в кг х 32,5  (если у Вас низкий уровень физической активности, «сидячая» профессия).

 Таблица нормального веса для мужчин и женщин от 20 до 65 лет

Содержание различных жирных кислот и холестерина в 100 г продукта, а также их калорийность

Мононенасыщенные и полиненасыщенные (ω-3, ω-6) жирные кислоты СНИЖАЮТ риск развития болезней системы кровообращения (БСК).

Материал  с сайта https://www.gnicpm.ru/Article/28

«Смерть в колыбели» или синдром внезапной младенческой смерти (СВМС)  – неожиданная и необъяснимая гибель детей до 1 года. Характеризуется нарушением дыхания во время сна и остановкой сердца.

В Архангельской области за последние 5 лет среди детей в возрасте до 12 месяцев жизни от этого синдрома на дому погибло 38 детей.

СВМС – не считается заболеванием. Это посмертный диагноз, который звучит, как гром среди ясного неба: ни анализ медицинской карты ребенка, ни патологоанатомическая экспертиза не могут дать ответа на вопрос, по какой причине малыш перестал дышать.

СВМС не выставляется, если: обнаружен порок развития, или ребенок умер в результате несчастного случая.

В большинстве случаев обстоятельства гибели детей типичны — смерть ребенка наступает в период ночного сна в одной постели вместе с матерью. Малыш выглядел здоровым, его состояние не вызывало опасений. Вечером или ночью мама его накормила (чаще искусственной смесью), уложила спать в кровать вместе с собой (между собой и спинкой дивана, между собой и мужем), проснувшись через несколько часов обнаружила, что ребенок не дышит. «Скорая помощь» констатировала смерть, которая наступила задолго до вызова. Чаще всего матери этих детей являлись курильщицами, некоторые из них признавались, что накануне употребляли алкоголь.

Основные факторы риска СВМС:

• Ночной сон в одной кровати с родителями, в том числе в состоянии опьянения или вместе с уставшей матерью.
• Пассивное курение ребенка – курение его матери, отца.
• Курение матери во время беременности.
• Отказ матери от исключительно грудного вскармливания в первые шесть месяцев жизни ребенка.
• Самостоятельный перевод матери на кормление ребенка искусственной смесью или коровьим молоком.
• Преждевременные роды и рождение ребенка весом менее 2,9 кг.
• Юные матери в возрасте 16-20 лет.
• Выход матери на работу, когда грудной ребенок остается в ночное время с отцом, бабушками, или старшими детьми.
• Купание грудного ребенка в жаркой бане, излишнее укутывание, приводящее к перегреву.
• Недостаточное эмоциональное внимание матери к ребенку, нежеланный ребенок.
• Недостаточное внимание членов семьи к матери грудного ребенка.

К сожалению, такая трагедия может случиться в любой, даже благополучной семье. Дать гарантии того, что с малышом будет все хорошо и СВМС ему не грозит невозможно, но исключить факторы риска, увеличивающие вероятность возникновения СВМС под силу каждому родителю:

• Не курите во время беременности и после родов. Пассивное курение также негативно влияет на здоровье матери и малыша. Строго запрещайте кому-либо курить в присутствии вашего ребенка! Если будущая родительница продолжает курить во время беременности, ее ребенок в восемь раз больше рискует внезапно умереть во время сна, чем дети некурящих матерей.
• Если вы курите, выпили спиртное, приняли снотворное или просто очень устали – НИКОГДА не укладывайте ребенка спать в свою постель!
• Укладывайте ребенка спать на спинку или на бочок. Следите, чтобы малыш не спал лицом вниз.
• Уберите из кроватки игрушки, подушки. Не укладывайте ребенка спать на мягкие перины и матрацы.
• Не пеленайте ребенка, он самостоятельно выберет удобное положение для сна.
• Если малыш сосет ночью пустышку, не вешайте ее ребенку на шею!
• Не укутывайте малыша. Следите, чтобы он не потел во время сна, поддерживайте температуру в детской комнате на уровне 18-22С. Никогда не укладывайте ребенка возле обогревателя, у газовой плиты, горящего камина, печки. Не пытайтесь согревать его грелкой.
• В период ночного сна находитесь в одной комнате с ребенком, старайтесь не выпускать его из поля зрения днём.
• Кормление грудью – лучший способ профилактики СВМС. Доказано: СВМС на 36% реже встречается среди детей, находившихся когда-либо на грудном вскармливании!

Соблюдайте рекомендации, бережно относитесь к здоровью своего ребенка, но при этом берегите и себя тоже. Не стоит бодрствовать всю ночь, прислушиваясь к дыханию малыша. Этим вы доведете себя до физического, морального истощения и нервного срыва. Ребенку для полноценного развития кроме грудного вскармливания, полноценного сна и прогулок на свежем воздухе нужна здоровая, веселая, полная сил мама.

Архангельский центр медицинской профилактики

Ротавирус – под этим словом в медицине подразумевается целая группа вирусов, поражающих эпителий тонкого кишечника, каждый из которых крайне заразен. Ротавирусную инфекцию также часто называют «кишечным гриппом», название это было получено благодаря смешанной симптоматике.
Читать полностью…

11 августа на стадионе Кегострова состоялся замечательный праздник — «День физкультурника», который собрал взрослых и маленьких островитян со всех уголков острова. На площадках было много желающих принять участие в конкурсах, которые предлагали организаторы мероприятия.
Читать полностью…

Памятка для родителей

Частыми осложнениями после гриппа и ОРВИ являются бронхо-легочные заболевания (БЛЗ), такие как бронхит и пневмония.  Они могут появиться в результат невылеченной «простуды», перенесенного на ногах гриппа, что связано с сильным воздействием вирусных инфекций  на  ослабленный иммунитет ребенка.  Поэтому всегда относитесь серьезно к гриппу и ОРВИ, лечитесь  до полного исчезновения симптомов болезни.
Читать полностью…

О возможностях профилактики онкологических заболеваний  у детей  нам расскажет замечательный врач, главный детский онколог Министерства здравоохранения Архангельской области, заведующий  кафедрой детской хирургии Иван Александрович Турабов.
Читать полностью…

11 августа с 11.00 до 14.30 на стадионе Кегострова состоится яркий и веселый праздник «День физкультурника». Его организаторы: Архангельский центр медицинской профилактики, общественный совет острова Кего и ТОС «Кего» — приготовили для участников мероприятия увлекательную программу, дипломы и призы за участие в состязаниях и конкурсах.
Читать полностью…

Иногда жизнь заставляет нас решать огромное количество проблем. В этом круговороте мы часто забываем не только о себе и своем здоровье, но и о душевном состоянии. Архангельский центр медицинской профилактики призывает всех желающих найти время для себя и потанцевать! Не зря говорят: «Пока человек танцует, он не стареет». В этом есть доля правды: танцы – отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме. Танцы избавляют от эмоционального напряжения, поднимают настроение, укрепляют здоровье.

Танцы защищают сердце

Во время регулярных занятий танцами происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких, улучшается дыхание.

Танцы помогают похудеть

Не секрет, что избыточная масса тела негативно влияет на здоровье человека и может спровоцировать развитие различных заболеваний. Танцевальные движения задействуют различные группы мышц, что положительно сказывается на фигуре и на увеличении резервов здоровья.

Танцы развивают гибкость, выносливость и энергичность

Потеря гибкости – первый признак старения организма. Развивать гибкость можно в любом возрасте и танцы подходят для этого лучше всего.

Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если человек регулярно занимается танцами, он становится более выносливым, энергичным, подвижным.

Танцы дарят радость и делают человека счастливым

Танцы могут предотвратить депрессию, сделать человека уверенным в себе, так как активные физические нагрузки регулируют уровни серотонина и допамина в организме. Танец, как социальное действие, избавляет от чувства одиночества, которому часто подвержены люди преклонного возраста, живущие одни. Общение с интересными и позитивными людьми – одно из преимуществ танцев на свежем воздухе!

Танцы улучшают память и помогают бороться с болезнью Альцгеймера

Занятия танцами стимулирует мозг, заставляют думать, вспоминать, быстро двигаться, быстро принимать решения. Человеку необходимо запомнить движения и сделать все вовремя. Нейронные связи развиваются тогда, когда мы узнаем что-то новое, учимся, впитываем новые впечатления. Танцуйте как можно дальше от болезни Альцгеймера!

Но даже если вы забываете какое-то движение, вы никогда не забудете настроение и ощущение радости, которое дарят вам танцы!

Вам просто необходимо танцевать, если:

— у вас плохое настроение или депрессия;

— вы хотите быть здоровым и иметь крепкие мышцы;

— вы хотите общаться с позитивными людьми;

— вы не любите проводить свободное время в четырех стенах;

— вы мечтаете танцевать, выплеснуть весь накопившийся негатив, выразить себя в движении, зарядиться положительными эмоциями!

Мы будем рады каждому желающему потанцевать с нами!

Режим работы площадок оздоровительных танцев с июня по сентябрь 2018г.:

Все площадки работают с 17.30 до 19.30

• По средам —   около Архангельского городского культурного центра, пер. Приорова, д.2.
• По четвергам – около Ломоносовского  Дворца культуры (Варавино)  ул. Никитова, 1
• По пятницам —  Кегостров,  на стадионе.

Приходите, танцуйте, получайте удовольствие, укрепляйте здоровье!

Архангельский центр медицинской профилактики