Главная » Актуально » Страница 8

Рубрика «Актуально»

На помощь родственникам пациентов с деменцией приходит арт-терапия

Жизнь с деменцией тяжела не только для самого пациента, но и для его родственников. Непросто смириться с тем, что близкий вам человек меняется до неузнаваемости. Приступы агрессии, потеря памяти, дезориентация во времени, проблемы с питанием и личной гигиеной – далеко не все трудности, с которыми приходится сталкиваться.


Читать полностью…

Внимание: Всероссийский «сердечный» конкурс для медработников

С целью популяризации здорового образа жизни и профилактики неинфекционных заболеваний Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины (ФГБУ «НМИЦ  ПМ» Минздрава России) объявил конкурс на лучшую профилактическую программу и материалы, подготовленные к проведению Всемирного дня сердца (29 сентября 2018 г).
Читать полностью…

28 августа на телефоне здоровья консультации невролога

28 августа с 15.00 до 17.00 – на телефоне здоровья 8(81-82)21-30-36 постоянная рубрика «Стоп, инсульт!». На телефоне будет работать  Растокин Илья Юрьевич, врач-невролог неврологического отделения  №1  ГБУЗ АО «Архангельская областная клиническая больница».
Читать полностью…

«Городок здоровья» приедет в Мезень и Лешуконское

Проверить резервы своего организма в ходе профилактического экспресс-тестирования здоровья смогут жители с. Лешуконское 28 августа и жители г. Мезень 29 августа.
Читать полностью…

27 августа на «Телефоне здоровья» тема «Алкоголизм: что делать?»

Алкоголизм – коварное заболевание, разрушающее жизнь не только зависимого человека, но и членов его семьи.  Алкоголь одинаково отравляет и тело, и психику. Деградация личности – следствие патологической зависимости от спиртных напитков.  Происходит расстройство интеллекта, памяти, нервной системы. Человек больше не относится к себе критически, винит в своих бедах окружающих и обстоятельства. То, что волновало и вдохновляло ранее, забыто — круг интересов сужается до выпивки. Потребности близких людей не задевают, смысл многих жизненных ситуаций воспринимает неправильно, или не воспринимает совсем. Теряется чувство брезгливости и стыда, человек выглядит неряшливо.
Читать полностью…

Лекарства или денежная компенсация

Памятка для граждан, делающих выбор:

Набор социальных услуг (далее — НСУ) дает Вам право на: бесплатное получение лекарственных препаратов; бесплатное санаторно-курортное лечение;  бесплатный проезд на пригородном железнодорожном транспорте, а также на междугородном транспорте к месту лечения и обратно.
Читать полностью…

Школа Памяти: стресс при уходе за больными деменцией

Уход за больным деменцией – настоящее испытание для всей семьи. Ежедневная, ежечасная забота о близком человеке, угасающем буквально на глазах – задача не из легких. Постоянный стресс приводит к сильному эмоциональному выгоранию даже тех людей, кто по природе своей силен духом и очень любит того, за кем вынужден ухаживать.
Читать полностью…

Основные правила питания для профилактики атеросклероза

1 правило

УМЕНЬШИТЕ ОБЩУЮ ЭНЕРГОЦЕННОСТЬ СВОЕГО ПИТАНИЯ в первую очередь за счет снижения количества и изменения состава потребляемых ЖИРОВ. Это особенно важно, если Вы имеете избыточный вес или ежедневно потребляете жирные продукты животного происхождения (мясные, молочные).
Читать полностью…

Синдром внезапной младенческой смерти

«Смерть в колыбели» или синдром внезапной младенческой смерти (СВМС)  – неожиданная и необъяснимая гибель детей до 1 года. Характеризуется нарушением дыхания во время сна и остановкой сердца.

В Архангельской области за последние 5 лет среди детей в возрасте до 12 месяцев жизни от этого синдрома на дому погибло 38 детей.
Читать полностью…

Профилактика «кишечного гриппа»: как обезопасить себя и своих близких от ротавирусной инфекции

Ротавирус – под этим словом в медицине подразумевается целая группа вирусов, поражающих эпителий тонкого кишечника, каждый из которых крайне заразен. Ротавирусную инфекцию также часто называют «кишечным гриппом», название это было получено благодаря смешанной симптоматике.
Читать полностью…

День физкультурника на Кегострове стал праздником для всех участников

11 августа на стадионе Кегострова состоялся замечательный праздник — «День физкультурника», который собрал взрослых и маленьких островитян со всех уголков острова. На площадках было много желающих принять участие в конкурсах, которые предлагали организаторы мероприятия.
Читать полностью…

Профилактика бронхо-легочных заболеваний (БЛЗ)

Памятка для родителей

Частыми осложнениями после гриппа и ОРВИ являются бронхо-легочные заболевания (БЛЗ), такие как бронхит и пневмония.  Они могут появиться в результат невылеченной «простуды», перенесенного на ногах гриппа, что связано с сильным воздействием вирусных инфекций  на  ослабленный иммунитет ребенка.  Поэтому всегда относитесь серьезно к гриппу и ОРВИ, лечитесь  до полного исчезновения симптомов болезни.
Читать полностью…

Онкологическая настороженность родителей – что это такое?

О возможностях профилактики онкологических заболеваний  у детей  нам расскажет замечательный врач, главный детский онколог Министерства здравоохранения Архангельской области, заведующий  кафедрой детской хирургии Иван Александрович Турабов.
Читать полностью…

На Кегострове будут летающие тарелки, квест, мини-футбол и мини-тир

11 августа с 11.00 до 14.30 на стадионе Кегострова состоится яркий и веселый праздник «День физкультурника». Его организаторы: Архангельский центр медицинской профилактики, общественный совет острова Кего и ТОС «Кего» — приготовили для участников мероприятия увлекательную программу, дипломы и призы за участие в состязаниях и конкурсах.
Читать полностью…

Приглашаем танцевать на свежем воздухе!

Иногда жизнь заставляет нас решать огромное количество проблем. В этом круговороте мы часто забываем не только о себе и своем здоровье, но и о душевном состоянии. Архангельский центр медицинской профилактики призывает всех желающих найти время для себя и потанцевать! Не зря говорят: «Пока человек танцует, он не стареет». В этом есть доля правды: танцы – отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме. Танцы избавляют от эмоционального напряжения, поднимают настроение, укрепляют здоровье.
Читать полностью…

Борщевик — ядовитый сорняк. Что делать в случае ожога?

Чтобы увидеть борщевик Сосновского, жителям Архангельской области уже давно не нужно выезжать за пределы региона. К сожалению, это растение активно распространяется и на севере.
Читать полностью…

Как уберечь себя и близких от онкозаболеваний

В марте в Санкт-Петербурге состоялось открытие лектория Фонда профилактики рака «Не напрасно!». Этот проект помогает фонду проводить открытые медицинские лекции для всех желающих, а также выкладывать записи лекций на Youtube-канале.
Читать полностью…

Грудное вскармливание – основа жизни

С 1 по 7 августа  — Всемирная неделя грудного вскармливания. Она проводится более чем в 170 странах, с целью информирования женщин о пользе грудного вскармливания как основы  здоровья детей во всем мире. Ее девиз: «Грудное вскармливание — основа жизни».
Читать полностью…

Что делать, если укусила гадюка? Первая помощь.

Архангельская область отличается холодным климатом, укусы змеи здесь – явление редкое. Тем не менее, в летний период северяне периодически встречаются с этими пресмыкающимися. Например, по Архангельску медиками официально фиксируется около 2-5 случаев укусов за год.
Читать полностью…

СОН ДОРОЖЕ ЛЕКАРСТВА. ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОСЫП?

По словам врачей, для нормального функционирования организма человек должен спать 7-8 часов в сутки. К сожалению, соблюдать это нехитрое правило получается не у каждого. Мы спешим доделать накопившиеся дела в ущерб необходимому отдыху, не задумываясь о том, что сокращение рекомендованной продолжительности сна всего на 1-2 часа влечет за собой негативные последствия для здоровья. Недосып считается патологическим состоянием, которое имеет свои симптомы:

Изменения центральной нервной системы:

  • раздражительность, повышенная эмоциональность
  • снижение когнитивных функций (речь, мышление, память)
  • эмоциональная подавленность
  • снижение работоспособности
  • ухудшение концентрации внимания

Осложнение физического состояния:

  • головокружение, головная боль
  • нарушение кровоснабжения фронтальной коры головного мозга
  • проблемы пищеварительной системы (запоры, диарея, тошнота, метеоризм)
  • обострение хронических заболеваний
  • снижение иммунитета, уязвимость к вирусным заболеваниям
  • повышение артериального давления
  • нарушение усвояемости витаминов, питательных веществ (ломкость ногтей, волос, проблемы с кожей)

Постоянный недосып сам по себе не является причиной серьезных заболеваний, но он  вполне может их спровоцировать, ослабив здоровье: инсульт, ожирение, сахарный диабет, нарушение памяти, заболевания сердца, гипертонический криз, депрессия, синдром хронической усталости.

Ухудшение внешнего вида:

  • темные круги, мешки под глазами
  • припухлость век
  • покраснение белков глаз
  • бледность кожи

Если вы планируете избавиться от лишних килограммов, вам необходимо в первую очередь наладить режим дня. Согласно статистике, дефицит сна становится причиной падения уровня лептина – гормона, который отвечает за подавление аппетита. В результате человек испытывает желание подкрепиться гораздо чаще. Организм начинает требовать дополнительного количества калорий и жира.

Без полноценного сна мы начинаем страдать от недостатка жизненных сил. Запасы энергии восполняются за счет потребления большего количества еды. При этом может наблюдаться ухудшение усвояемости глюкозы, из-за чего повышается риск развития сахарного диабета.

Сон исцеляет. Пока мы спим, мозг обрабатывает полученную за день информацию, в том числе негативную. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Уровень гормона стресса в крови снижается, мы начинаем чувствовать себя лучше, становимся спокойнее. Но происходит это только во время глубокого сна. Если человек не успевает полноценно отдохнуть за ночь, организм не сможет справиться с неприятными эмоциями, что чревато тревожно-депрессивными состояниями психики.

Интересный факт: уже спустя сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, которые провоцируют нарушение психики!

Исследователи считают, что самое важное время для сна с 23 до 2 часов ночи. Именно в этот период выработка мелатонина наиболее активна. Мелатонин – гормон, который играет большую роль для здоровья нашего организма:

  • замедляет процессы старения,
  • стимулирует защитные функции иммунной системы,
  • помогает бороться со стрессовыми состояниями,
  • регулирует кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы,
  • обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма,
  • помогает организму адаптироваться к смене часовых поясов,
  • участвует в работе пищеварительной системы.

При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди.

Мелатонин не накапливается в организме, поэтому на несколько дней вперед запастись им никак не получится. Восполнить недостаток мелатонина сможет только регулярный полноценный сон и правильное питание.

Существует множество причин нарушения режима сна у человека. Не всегда это безответственное отношение к здоровью или неорганизованность. Часто причиной хронического недосыпа становится стрессовое состояние, последствия травмы, или симптомы заболеваний, которые беспокоят человека и мешают полноценному сну (психические расстройства, инфекции, болезни сердца, дерматоз, артроз и т.д.). В этом случае для решения проблемы и налаживания режима сна необходимо обратиться за помощью к врачу.

Если недосып не связан с заболеваниями, помочь наладить полноценные сон вам помогут следующие рекомендации:

  • Если спальное место неудобно, вы будете часто просыпаться и утром чувствовать себя уставшим. Подберите удобный матрас средней степени жесткости и невысокую подушку.
  • Избавьтесь от синтетического постельного белья, которое не пропускает воздух, не дает телу дышать, не впитывает влагу, сильно электризуется. Вы будете потеть, а статическое электричество может привести к дискомфорту во время сна и даже повышению давления. Поэтому выбирайте нательное и постельное белье из натуральных тканей.
  • Чтобы отдохнуть и расслабиться после трудового дня, необходимо полное спокойствие и тишина. Устраните раздражающие факторы (тикающие часы, мигающие датчики на электронных устройствах).
  • В комнате, где вы спите, не должно быть душно. Проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух и достаточное количество кислорода благотворно действуют на здоровье и способствуют полноценному сну.
  • За 2-4 часа до сна не употребляйте тяжелую и жирную пищу. Если вы очень плотно покушаете на ночь, процесс вырабатывания мелатонина замедлится, быстро уснуть будет трудно, а органы пищеварения начнут трудиться и ночью. Все это негативно сказывается на организме и качестве сна.
  • За 4 часа до сна откажитесь от напитков, которые содержат кофеин (чай, кофе).
  • Избегайте просмотра фильмов и чтения книг негативного содержания перед сном.
  • За 2 часа до сна отложите в сторону телефоны и прочие гаджеты.
  • Ложитесь спать не позднее 22-23 часов. Народная мудрость гласит «Один час сна до полуночи равен по качеству двум часам сна после»

Ответственное отношение к своему здоровью начинается с малого. Человек, который успевает полностью отдохнуть за ночь и не отказывает себе в полноценном восьмичасовом сне, не только сохраняет свое здоровье, но становится организованным, внимательным и продуктивным в течение всего дня.

Архангельский центр медицинской профилактики

Top