Главная » Актуально » Страница 6

Рубрика «Актуально»

Первая помощь при инсульте

Распознать инсульт сложно, потому что иногда он может протекать без явных видимых симптомов и даже сама жертва инсульта может не подозревать, что с ней происходит.
Читать полностью…

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ И ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕСТИ

«Тяжести поднимать вредно!» — твердят нам врачи и, конечно, правда на их стороне. В первую очередь при подъеме тяжестей страдает позвоночник.

К сожалению, реальность такова, что мы иногда вынуждены поднимать и переносить тяжелые предметы. Продавцы в магазинах, грузчики, дачники с нескончаемым трудовым энтузиазмом, путешественники с огромными чемоданами, хозяйки, накупившие полные пакеты продуктов, мамочки с подросшими детьми — с поднятием тяжестей хотя бы раз в жизни сталкивается каждый из нас. Именно поэтому важно знать, как в случае необходимости поднимать тяжелые вещи так, чтобы сохранить свое здоровье.

 Несоблюдение элементарных правил может грозить:

— заболеваниями позвоночника,

— варикозным расширением вен,

— опущением матки у женщин.

Травмы позвоночника при подъеме тяжестей, прежде всего, связаны с неправильным распределением нагрузки. Чтобы снять лишнюю нагрузку со спины и поясничного отдела, тяжелые вещи лучше поднимать мышцами ног.

Правила, которые помогут сохранить здоровье:

  1. Придайте телу устойчивое, стабильное положение. Ноги на ширине плеч, одна нога может быть немного впереди другой. Присядьте на корточки и, прижав вещь к себе, вставайте, держа спину прямо.
  2. Поднимайтесь медленно, выпрямляя бедра и колени, ни в коем случае не прогибайтесь назад, или вперед в сторону груза. Сохранять правильную осанку и держать спину прямо необходимо всегда, при подъеме груза, его транспортировке и опускании! При согнутой спине нагрузка на позвоночные диски увеличивается в 20 раз.
  3. Держите груз ближе к телу, по возможности на уровне пупка. Распределите вес на обе руки. Чем ближе к позвоночнику будет расположен центр тяжести груза, тем меньше усилий потребуется, чтобы удержать спину в прямом состоянии.
  4. Перемещая тяжелый предмет, двигайтесь маленькими шажками.
  5. Опуская груз вниз, следите за тем, чтобы сгибались только ноги в бедрах и коленях, спина должна оставаться ровной. При необходимости можно опереться одним коленом на пол, другое оставить в прямом положении, чтобы вес тела и тяжелой вещи распределился равномерно.
  6. Если есть возможность, тяжелую ношу лучше разделить на несколько частей и носить в обеих руках. Важны любые детали, к примеру, пакеты с продуктами из магазина необходимо нести, располагая руки тыльной стороной кисти вперед. При этом задействуются мышцы всего торса и нагрузка на позвоночник значительно уменьшается.
  7. Когда вам необходимо перенести тяжести на большие расстояния, лучше не брать их в руки, а переносить на спине, например, в рюкзаке. Так вес гармонично распределится на позвоночник, плечи, поясницу и вероятность получения травмы сократится.
  8. Не носите тяжелые сумки на плече, гораздо легче катить тяжелый груз в чемодане или сумке с колесиками. Если вам необходимо зайти в общественный транспорт, необходимо сначала поднять сумку (чемодан) на подножку, а потом зайти. Так ваша спина останется в прямом положении.
  9. Если вам необходимо передвинуть тяжелый предмет, лучше его толкать, чем тянуть за собой.

ЧТО ТОЧНО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ:

  • Поднимать тяжести выше уровня плеч. Это создаст сильную нагрузку на позвоночник. Используйте стул или лестницу.
  • Резко сгибаться вперед или разгибаться назад.
  • Поворачиваться, скручивать тело при подъеме или перемещении груза. Именно это может стать причиной серьезных травм: позвонки под нагрузкой при повороте могут получить сильное повреждение из-за сильного трения. Если вы планируете переставить тяжелый предмет с места на место, то поворачивайтесь всем телом, без скручивания.
  • Носить груз весом более 8 кг при больном позвоночнике.

Согласно правилам техники безопасности при переноске грузов действуют следующие нормы:

  • Для юношей 16-18 лет максимальный вес за один подъем – 16 кг.
  • Для мужчин за один подъем – 50 кг.
  • Для мужчин за одну восьмичасовую смену – не более 4 тонн.
  • Для женщин – 10 кг два раза в час при чередовании с другой работой. При работе с грузом постоянно – 7 кг.
  • Для девочек и девушек – около 10% от их собственного веса.

Архангельский центр медицинской профилактики

«ШКОЛА ПАМЯТИ» ПРИГЛАШАЕТ НА ТРЕНИНГ «ЛИЧНЫЕ РЕСУРСЫ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ»

Ухаживая за человеком с деменцией, многие люди забывают о себе, собственном здоровье и эмоциональном состоянии. Существует немало информации о том, как организовать питание, режим дня, занятия и досуг для пациентов с деменцией. Но как справиться с трудностями в тот момент, когда даже самого заботливого и терпеливого человека рано или поздно покидает сила духа?

Ежедневный стресс, частое недосыпание и множество других проблем, которые вызваны совместным проживанием с больным, сильно влияют на физическое и эмоциональное состояние всех членов семьи. В такой ситуации нельзя замыкаться, необходимо заботиться и о себе, искать поддержку, которая очень нужна в сложный период.

С целью информационной и психологической помощи родственникам и другим лицам, обеспечивающих уход за больными с деменцией, ГБУЗ АО «Архангельский психоневрологический диспансер» подготовил цикл занятий «Школа Памяти».

19 июля в 17:00 состоится очередное занятие «Школы Памяти». В этот раз специалисты психоневрологического диспансера проведут тренинг на тему «Личные ресурсы жизнестойкости. Как справляться с негативными эмоциями ухаживающему за больным с деменцией».

На занятии будут раскрыты вопросы заботы о себе, способах поднятия уровня энергии. Участники узнают о техниках совладания со стрессом и приемах регуляции своего психофизиологического состояния.

Занятия «Школы Памяти» проводятся бесплатно, проходят 1 раз в неделю по четвергам в отделении психотерапии ГБУЗ АО «Архангельский психоневрологический диспансер» по адресу: пр. Обводный канал, д. 28, кабинет №7

Запись по телефону  89021918593 с 13.00 до 17.00

Инфаркт по наследству

О  том, что сердечно-сосудистые заболевания «молодеют», известно давно.  Наиболее  хорошо это знают врачи, работающие в  отделениях неотложной кардиологии и реанимации ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины» Минздрава России. Именно они практически каждую неделю видят пациентов, в  чьей  медицинской карте указан возраст 40 лет и моложе.
Читать полностью…

РАСКАЛЕННАЯ ЛОВУШКА. КАК НЕ УБИТЬ СОБСТВЕННОГО РЕБЕНКА?

«Не хотела будить»:  годовалый мальчик погиб от теплового удара, когда бабушка оставила его в машине на пять часов

«Два ребенка погибли в закрытой на солнцепеке машине»

«Оставленный в машине ребенок умер до приезда скорой».

Это лишь некоторые из многочисленных заголовков статей, повествующих о вопиющих случаях гибели детей по недосмотру взрослых. Сколько горя, безвозвратности, отчаяния скрыто за этими строками!
Читать полностью…

Семь «Уроков здоровья» в прошедшем учебном году состоялись в формате ВКС-трансляции

В целях активизации работы по снижению смертности от  сердечно-сосудистых заболеваний в 2015 году Архангельский центр медицинской профилактики разработал методические материалы для проведения «Уроков здоровья» в образовательных учреждениях Архангельской области. С этого времени «Уроки здоровья» стали частью учебного процесса для старшеклассников в городах и селах Архангельской области.
Читать полностью…

Семь принципов питания, которые продлевают жизнь

Существует множество диет, но лишь немногие не вредят здоровью. Часть исследователей, которые занимаются вопросами старения и сохранения здоровья, выделили так называемые «голубые зоны» — регионы, где отмечается самое высокое число активных долгожителей. В ​голубую зону входят: Икария (Греция), Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Лома-Линда (Калифорния, США); полуостров Никоя (Коста-Рика).
Читать полностью…

Советы дачникам и огородникам

Говорят: новое, давно забытое старое. В разгар летнего сезона хочется еще раз напомнить дачникам о профилактике «дачного» травматизма и самопомощи при обострении хронических заболеваний.
Читать полностью…

Хронические заболевания, связанные с неправильным питанием

 Первые места среди заболеваний, фактором риска развития которых является нарушение структуры питания, занимают сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Согласно консервативным оценкам, около трети сердечно-сосудистых заболеваний и примерно одна треть всех смертей от рака в мире связаны с неправильным питанием.
Читать полностью…

В сезон грибной «охоты» не забудьте о профилактике отравлений

В связи с приближением сезона сбора грибов Управление Роспотребнадзора по Архангельской области информирует о мерах профилактики отравлений грибами.
Читать полностью…

Инсульт: факторы риска и меры профилактики

Инсульт – острое нарушение кровоснабжения головного мозга, который перестает получать кислород и питательные вещества, что влечет за собой необратимые последствия.

Инсульт – серьезное и опасное заболевание, которое требует безотлагательного лечения. Чем раньше пациент получает медицинскую помощь, тем меньше повреждений получит головной мозг.

Существует два основных типа инсульта:

  • Геморрагический: возникает в результате разрыва сосуда с последующим кровоизлиянием в мозг. Скопившаяся в большом количестве кровь начинает создавать давление на ткани мозга, чем нарушает их деятельность.
  • Ишемический: возникает в результате сдавливания или закупорки тромбом или атеросклеротической бляшкой сосуда головного мозга. Этот вид инсульта по статистике встречается чаще всего, а именно в 75% случаев.

Инсульт практически всегда влечет за собой тяжелые последствия для здоровья и жизнедеятельности организма человека. Наиболее распространенные последствия инсульта:

  • Нарушение координации, невозможность определить положение тела в пространстве, сохранять равновесие при движении.
  • Нарушение чувствительности – пациент теряет способность ощущать боль, перепады температуры на различных участках тела.
  • Ухудшение зрения: двоение в глазах, или выпадение участка поля зрения
  • Нарушение речи: больной говорит бессвязно, нечетко, иногда не может понять речь другого человека, ему становится трудно читать и писать.

Ежегодно с инсультом сталкивается около полумиллиона человек. Полностью восстанавливают свое здоровье лишь 13-15% из них, остальные либо умирают, либо становятся инвалидами. К сожалению, даже после успешной реабилитации и восстановления здоровья человек, перенесший инсульт в 50% случаев вновь сталкивается с этим недугом в течение ближайших пяти лет.

К сожалению, инсульт стремительно молодеет.  С острым нарушением кровообращения сегодня сталкиваются молодые люди и девушки в возрасте 20 лет. Именно поэтому об инсульте, факторах риска его развития и мерах профилактики должен знать каждый.

Существуют определенные факторы риска возникновения инсульта. Проверьте, присутствуют ли они в вашей жизни:

  • Курение, чрезмерное потребление алкоголя, наркотических веществ оказывает пагубное влияние на состояние сосудов, разрушая их целостность, а также повышает артериальное давление.
  • Повышенное артериальное давление (артериальная гипертония) повышает риск инсульта на 48%. Сосуды головного мозга способны выдерживать высокое давление, но при его скачкообразных изменениях, а также при постоянном повышенном давлении стенки сосудов начинают терять свою эластичность, что может привести к их разрывам.
  • Сахарный диабет считается серьезным заболеванием сам по себе. Больше всего при этом заболевании страдают стенки кровеносных сосудов, которые с течением времени становятся более хрупкими и ломкими. Такое состояние сосудов опасно не только разрывами, но и образованием большого количества тромбов в местах повреждениях.
  • Лишний вес, ожирение, переедание, нездоровое питание. Избыточная масса тела, употребление большого количества пищи повышает риск увеличения уровня холестерола в крови, что чревато развитием жировых бляшек на стенках сосудов, которые могут их закупорить.
  • Низкая физическая активность. У человека, ведущего малоподвижный образ жизни, риск инсульта повышается на 35,8%. К группе риска обычно относятся офисные работники, которые большую часть дня проводят сидя, а вечером останавливают свой выбор не на спортзале, а на домашнем диване перед телевизором.
  • Длительный прием гормональных контрацептивов. Высокие дозы эстрогенов увеличивают риск повышения артериального давления и сосудистого тромбоза.
  • Наследственность.

Как уменьшить вероятность развития инсульта:

  • Контролируйте артериальное давление. Этот пункт является одним из самых главных. Необходимо строго и ответственно относиться к указаниям врача, медикаментозному лечению гипертонии, регулярно принимать назначенные препараты. Помните, что гипертония считается «невидимым убийцей», так как высокое давление часто проходит бессимптомно.
  • Следите за питанием. Избегайте выпечки из белой пшеничной муки, большого количества сладостей, сахара. Старайтесь есть больше продуктов растительного происхождения: фрукты, зелень, овощи, бобы, цельные злаки, орехи.
  • При необходимости снижайте вес. Контролируйте потребление калорий, уделяйте время физическим нагрузкам. Уменьшение веса даже на 5 кг способствует снижению артериального давления, улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Откажитесь от вредных привычек. Помните, что пассивное курение также пагубно сказывается на здоровье.
  • Лечение диабета, контроль уровня сахара в крови. Диета, медикаментозное лечение, уменьшение избыточного веса позволит вам снизить уровень сахара в крови, что поможет уменьшить риск развития инсульта.
  • Сделайте хорошей привычкой регулярные физические нагрузки, которые улучшают состояние сосудов, сердца, помогают снизить вес, способствуют снижению артериального давления. Не обязательно перегружать себя занятиями в тренажерном зале. Такие упражнения, как ходьба (например, с работы пешком), бег, плавание, катание на велосипеде не менее 30 минут в день помогут значительно снизить риск возникновения инсульта.
  • Регулярно посещайте врача особенно при наличии негативной наследственности. Предупредить болезнь проще, чем ее лечить. Вовремя проходите профилактические обследования.

Если вы каждый день будете делать выбор в пользу здорового образа жизни, внимательного отношения к себе и к своим близким, то сможете снизить вероятность возникновения инсульта!

 

 

Архангельский центр медицинской профилактики

Существует ли связь между жарой и гипертонией

Как известно, гипертоники являются метеозависимыми людьми, так как повышенное давление часто сочетается с вегетососудистой дистонией или является ее следствием. Любые изменения погоды — жара, сильный холод, дождь, снег, ветер и прочие явления непременно сказываются на самочувствии больных гипертонией. Но особенно неблагоприятно влияет на состояние высокая температура воздуха.
Читать полностью…

Школа Памяти: стресс при уходе за больными деменцией

Уход за близким человеком, который страдает деменцией, порой приносит множество трудностей и страданий всем членам семьи. Деменция часто является причиной резкой смены настроения больного, проблем с памятью, общением, самообслуживанием. Все это требует колоссального терпения, сил, особого отношения к такому пациенту, развития и совершенствования навыков общения с ним.

Именно об этом пойдет речь на пятом занятии «Школы Памяти», которое состоится в виде тренинга. Тема: «Быть с другим, оставаясь в контакте с собой».

Специалисты Архангельского психоневрологического диспансера расскажут о том, с какими факторами связан наиболее высокий уровень стресса при уходе за больными деменцией, что формирует тревогу и депрессию у родственников пациента, как справиться с чувством вины, обиды и раздражения, как определить собственные границы.

Тренинг состоится 12 июля в 17.00 по адресу: пр. Обводный канал, д. 28, кабинет № 7.

Запись по тел. 8-902-191-85-93 с 13.00 до 17.00

Занятия в «Школе Памяти» проводятся бесплатно.

Пылевые клещи — невидимая угроза здоровью

Бельевой (пылевой) клещ – насекомое, о существовании которого в доме человек может не догадываться месяцами. Клещи этого вида отлично себя чувствуют в человеческом жилье и остаются незаметными долгое время. Кроме дискомфорта, который они приносят с собой, пылевые клещи могут нанести ощутимый вред здоровью.
Читать полностью…

Приглашаем танцевать на свежем воздухе!

У танца нет возраста, для танца не обязательна причина, танец – это движение, танец – это полет эмоций и чувств, танец – это жизнь, полная красок и хорошего настроения!

ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики» приглашает всех желающих танцевать на свежем воздухе! Уже доказано, что танцы положительно влияют на общее состояние организма человека, укрепляют мышцы и кости, увеличивают резервы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышают стрессоустойчивость, улучшают самочувствие, помогают развить коммуникативные способности.

Танцы – это здоровье, культура, прекрасная музыка, активный досуг, общение с единомышленниками.

Четвертый год архангелогородцы танцуют под открытым небом, постоянно увеличивая количество площадок для занятий оздоровительными танцами.

Вам просто необходимо танцевать, если:

— у вас плохое настроение или депрессия;

— вы хотите быть здоровым и иметь крепкие мышцы;

— вы хотите общаться с позитивными людьми;

— вы не любите проводить свободное время в четырех стенах;

— вы мечтаете танцевать, выплеснуть весь накопившийся негатив, выразить себя в движении, зарядиться положительными эмоциями!

Мы будем рады каждому желающему потанцевать с нами!

Режим работы площадок оздоровительных танцев с июня по сентябрь 2018 г.:

Все площадки работают с 17.30 до 19.30

  • По средам —   около Архангельского городского культурного центра, пер. Приорова, д.2.
  • По четвергам – около Ломоносовского  Дворца культуры (Варавино)  ул. Никитова,1
  • По пятницам —  Кегостров,  на стадионе.

Приходите, танцуйте, получайте удовольствие, укрепляйте здоровье!

Архангельский центр медицинской профилактики

Профилактическая программа «Здоровые дети – здоровое общество» выходит на новый уровень

Архангельский центр медицинской профилактики более десяти лет  успешно внедряет комплексную профилактическую программу «Здоровые дети – здоровое общество» в средних школах Архангельска, Северодвинска и Новодвинска, среди учащихся 5-11 классов.
Читать полностью…

Здоровая еда: пищевая ценность продуктов питания

На Севере испокон веков рыбный промысел приносил главный источник питания – рыбу. Сегодня рыба уходит на второй план, даже в  рационе северян  преобладают  мясные продукты.  «Я рыбу не люблю, лучше мясо», —  приходится слышать в разговорах о том, что сегодня у нас на столе. Правильно ли это? Почему важно разнообразить свой рацион, употребляя все продукты питания, которые дает нам природа? Потому что каждый из них имеет свою пищевую ценность.
Читать полностью…

Срок подачи заявок на конкурс продлен

В Архангельской области объявлен конкурс мультимедийных презентаций «Современные здоровьесберегающие технологии, применяемые в практике медицинского работника» среди специалистов отделений (кабинетов) медицинской профилактики, школ здоровья, центров здоровья, кабинетов медицинской помощи при отказе от курения.

Конкурс проводится с целью повышения интереса медицинских работников к профилактической деятельности, разработке и применению в повседневной практике новых технологий, сберегающих здоровье, а также для обмена опытом работы, направленной на сохранение и укрепление здоровья населения.

Организатором конкурса является ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики».

По многочисленным просьбам участников, срок подачи заявок на конкурс продлен до 15 ноября 2018 г. Заявки просим направлять в произвольной форме по адресу formylazd@mail.ru

Положение о конкурсе и форма заявки

Архангельский центр медицинской профилактики

Вредные привычки, которые крадут молодость

Всем известно, что правильное питание, физическая активность, прогулки перед сном  — это то, что приносит здоровье и хорошее самочувствие.  Но не многие задумываются о том, что  вредные привычки  отражаются не только на здоровье, но и на лице, добавляя  морщинки, мешки под глазами, второй подбородок и прочее «прелести», которые в сумме становятся  лишним десятком лет плюсом к биологическому возрасту.
Читать полностью…

Отбеливающие зубные пасты: польза или вред?

Белозубая улыбка всегда привлекает внимание. Однако не все люди могут похвастаться  белоснежной эмалью зубов.  Отбеливать или не отбеливать  зубы? Если отбеливать, то какой пастой – абразивной  или химической?
Читать полностью…

Top